36هفتم روزی چند ساعت پیاده روی کنم ب40 هفته نرسم؟

هر چی بیشتر بهتره

روزی سه تا نیم ساعت تا 40 دقه

پیاده روی معمولی نه باید روزی نیم ساعت با قدم های تند بری اما ورزش و پله موثر تره

۳۶ هفته هرکس زایمان کنه همه چی اوکیه؟

انجام میدم ورزشم روزی یک ساعت

ورزش خیلی خیلی موثر تر