دوستان با تجربه
قندم ۱۰۳ هست

البته شب قبلش لازانیا خوردم که اونم بی تاثیر نیس😅
چی بخورم بیاد پایین؟؟ تو این ی هفته گیلاس و موز زردالو‌ خیلی خوردم
مغزیجات‌ هم همینطور
شما چه پیشنهادی میکنید ک قندو پایین بیاره

من زرد آلو طالبی و خربزه خوردم هم قدم رفت بالا و هم زیادیش خوب نیست هرچی به اندازه بخور

ماکارونی هم مثل ایتالیایی بخور نزار دم بکشه نون سنگگ بخور صبحونه عدسی بخور آجیل و مغزیجات خوبه شکر و قند حذف کن

من توی کنترل دیابت هستم با رژیم دکتر تغذیه بهم گفتش سبزیجات سبز مثل اسفناج و کلم بروکلی و تخم مرغ و انواع گوشت و مغزیجات و ماهی بخور برنج روزانه فقط ۸قاشق بخور با خورشت و بامیه خیلی خوبه توی خورشت بریزیم و هندوانه هفته ای دو بار اونم فقط هربار یک قاچ بزرگ بخور و میوه‌های فصل تابستون روزی سه عدد حالا هر میوه ای که انتخاب میکنی فقط روزی سه تا بخور میوه ها با هم روزانه قاطی نشن و میوه‌ای دانه دار مثل گیلاس انگور آلبالو روزی ۸تا دونه

یه کوچولو پودر بامیه خشک شده در حد نوک قاشق بریز تو ماست بخور در ماه یکبار این کار رو بکن قندت کنترل میشه زیادیش یهو افت قند میاره حواست باشه

ده ساعت تمام باید ناشتا باشی عزیزم اگه بودی قندت بالاس