سلام خانمـا شنبه میشه 38 هفته برام ک باردارم اطرافیانم بهم میگن باید در روز یکساعت و نیم یا یکساعت پیاده روی کنی منم بیشتر از نیم ساعت یا40 دقیقه نمیتونم بنظـرتون چکار کنم خیلــی ناراحتـم بغض گلوم گرفته استرس دارم برای زایمـانم🥺😔

ورزش کن اسکات برن پله برو پیاده روی هم قدری برو‌که اذیت نشی

عزیزم همون نیم ساعت تا45دقیقه کافیه زیادش خوب نیست
حین این پیاده روی هم میتونی استراحت کنی
ب حرف بقیه اهمیت نده همه فاز دکتری میگیرن

زیاد از حد توانت بری جون زایمان نداری دیگه

پیاده روی میزانش به توانت بستگی داره بیشتر منظم بودنش مهمه اگر بتونی پله هم بری خیلی کمک میکنه ورزش های لگنی هم خوبه مدل سجده اسکات و مدلی که رو دستشویی ایرانی میشینی روی پنجه ده ثانیه

من ماما خصوصیم میگه باید روزی سه ساعت پیاده روی کنی اما نباید اصلا خسته بشی یعنی باید اون سه ساعت تو تو روز تقسیم کنی

تقسیم کن نیم ساعت صبح زود برو نیم ساعت عصر نیم ساعت شب
خسته شدی توقف کن

نه بابا اصلا نیاز نیست بخودت فشار بیاری
از همون نیم ساعت چهل دقیقه شروع کن تو یه هفته مثلا برسون به یه ساعت
ولی نباید خودتو اذیت کنی که بهت فشار بیاد
در حد توانت راه برو و بینش استراحت کن
پیاده روی زایمان با لاغری فرق داره قرار نیست بخودت فشار بیاری

من کلا پیاده روی نکردم فوقش با آمپول فشار زایمان میکنیم