بیاین دلداری وزنم شده ۹۰ قبل بارداری ۷۸ بودم ۱۲ کیلو اضافه کردم 😓🥺😢😢😢😢😭😭 چکار کنم دکترم گفت خطری نداره طبیعیه ولی رژیم غذایتو رعایت کن

یکی از اضافه وزن میناله، یکیم مث من از کمبود وزن،،، هیچکدوممون تعادل نداریم🥴

منم تا الان خیلی زیاد کردم ولی فکر نکنم مشکلی باشه

منم از ۶۴ رسیدم ۸۰ نگران نباش رژیم میگیریم بعدش

من 42 بودم شدم 57
به نظرم نرماله برات نگران نباش

غصه نخور من قبل بارداریام ۶۰ بودم الان ۸۵ هستم

من از ۶۰ شدم ۷۸

بعد زایمان یه۷کیلویی کم میکنی دیکه تو شیر دهیم کم میکنی به وزن اول شایدم کمتر برسی

من۵۴بودم شدم۶۷😁

مثل منی منم 78 بود الان 90🤣🤣

منم ۵۸بودم شدم ۶۸مولتی ویتامین قطع کردم ب جاش فولیک اسید میخورم

من از ۵۴/۵ شدم شدم ۷۲ 😂😂😂

صبحا نون نخور با میوه پر کن ،ناهارتو بخور ،شامتو خیلی کم کن نوشابه و قند مصنوعی و فست فودم نخور

منم ۷۷ بودم شدم ۸۵🥺

خیلی چیز های شیرین میخوری
برنج قطع کن یا فقط ۲ یا ۳ قاشق بخور میان وعده داشته باش وعدهای کوچیک داشت باش

حداقل بعد زایمان ۱۰ کیلوش می‌ره غصه نخور

عزیزم منم ۱۰ کیلو اضاف کردم.
سعی کن نون و برنجت رو کم کنی وعده های غذایی رو بیشتر کن مقدار غذات روکم سبزیجات حبوبات زیاد مصرف کن گوشت مرغ ماهی رو کبابی آب‌پز مصرف کن قرص مولتی هم نخور دیگه .چیز شیرین که شیرینی مصنوعی دارن هم مصرف نکن