دوستان چیکار کنم که 38-39هفته زایمان کنم بجز ورزش راه دیگه ای دارین؟واقعا سخته بمونم تا۴۰هفته

من دو تا پسرام چقد پیاده روی فعالیت داشتم
تا40هفتگی برحسب سونو زایمان کردم😅
هروقت کوچولوت از جای گرم و نرمش دل بکنه

عزیزم من زایمان نکردم خودم هنوز. ولی از تجربه هایی که جاهای مختلف شنیدم و تو دوره های آمادگی زایمان گفتن،اینا بوده‌

پله نوردی(۳۷هفته به بعد،پله نوردی عادی نه.کج باید پله نوردی کنی.یعنی روت به طرف نرده ها یا دیوار باشه.هر دو پا به یه اندازه تا سر جنین کج نیاد تو لگن)

پیاده روی زیاد از ۱۵دقیقه در روز شروع کن،کم کم زیادش کن.

تنفس شکمی هم خوبه.از همین تو بارداری بهتره تمرین کنی،روز زایمان هم بهتره تنفسا همینطور باشه کلا.انگار گل بو میکنیم،شمع فوت میکنیم.
تو دَم شکمت باید پر شه.تو بازدم خالی شه.همین خودش روز زایمان باعث میشه رحم زودتر باز شه.

ورزشای لگنی

دمنوشا از ۳۸ به بعد.مث شربت خاکشیر،دمنوش بهدانه و دمنوش تخم کتان،دمنوش تخم شوید ....(هر روز یکی ازین دمنوشا.نه همش با هم)

ولی دمنوش زعفرون نباید بخوریم به هیچ وجه.

خوردن خرما و آناناس از ۳۷ به بعد.(روزی ۲تا حلقه آناناس و ۳یا۴تا خرما خوبه.)

ماساژ پرینه از ۳۴ به بعد

رابطه بدون جلوگیری از ۳۷ به بعد

ماساژ نوک سینه(از ۳۷ هفته به بعد.روزی سه بار.هر بار یه ربع)


روغن کرچک(از۳۸ هفته به بعد میتونی۵یا ۶سی سی بریزی تو سالادت روزانه.نه خیلی زیاد.اگه روده تحریک پذیر داری هم بهتره استفاده نکنی.برای ماساژ کمر هم میتونی روزانه استفاده کنی.)


شیاف گل مغربی(این حتما باید با مشورت دکترت باشه)

در آخر هم خوردن مایعات زیاد⁦ و غذاهایی که یبوست نمیارن برای هفته های آخر.غذای سنگین مخصوصا از موقعی که دردای زایمان شروع میشه نباید بخوریم.

الان ۳۴هفته ای؟؟
وای من فکر کردم۳۸هستی
من ۳۸هفته و۶روزم

هرشب نزدیکی بدون جلوگیری داشته باش
کپسول گل مغربی
پیاده روی هرروز
اسکات
چهاردست و پا
ماساژ نوک سینه زیر دوش آب گرم

فعالیته دیگه همش باید در حال فعالیت باشی همش تو خونه کار کنی

رابطه داشته باش و پیاده روی کن

عجله نکن خواهر،تو که تا ۳۸،۳۹صبر کردی ،یه هفته دیگه هم روش،دمنوش و اینا رو نخوری یه وقت بچه مدفوع کنه