سلام خانم هایی باردار شما چطوری وزن تونو کنترل میکنید ؟
من وزنم زیاد میره بالا نمیدونم چی کار کنم 🤒🤕

وعده هاتون بیشتر کن حجم غذاتو کمتر کن

اگر مولتی ویتامین میخوری اونم کمترش کن البته با مشورت دکترت

تعداد وعده هات رو ۶ تا کن به جاش مقدارش رو کم کن
شبا برنج نخور غذای نکنی بخور نونت هم سنگک باشه نه لواش
میان وعده هات چیزای قندی و کارخونه ای نباشه
میوه جات ، مغزی جات و اینا باشه
کنار غذاهات سبزی و سالاد حتما داشته باش با زیتون

خورد و‌خوراکو رعایت کن نمک کلا نخور .

منم هفته ای یک کیلو اضافه کرده بودم فقط یکم از غذام کم کروم بعددوهفته ۸۵۰گرم اضافه شده بودم.چندقاشق ازبرنج ویکم ازنونم کم کردم ومولتی رو یه روز درمیون خوردم

من۵۸بودم قبل بارداری الان۶۸هستم😶گشنمم هس همیشه فذامم نمیتونم کم کنم اگ جیزی دلم بخاد نخورم یا شوهرم سهم فذامو بخوره گریم میگیره🥲

من اینجوری بودم 😵‍💫

نون و برنجتو کم کن فقط
وزنت میاد پایین

منم عزیزم مثل شما هرکی میبینه میگه چقدر ورم کردی میگم ن زیاد میخورم چاق شدم😁

من دکتر گفت زیاد اضافه کردی پیاده روی رو شروع کردم خوراکم هم کم کردم شیرینیجات هم کم کردم تا هفته آینده برم پیشش ببینم وضعم چطوره

شیرینیجات کم بخور

منم این ماه در ارزوی افزایش وزن خداروشکر رفته بود بالا دو کیلو

من اصلا وزنمو کنترل نکردم🙂

برومتخصص تغذیه عزیزم

مصرف شیرینی جات و به حداقل برسون ، وعده‌های غذاییتو بیشتر کن ن اینکه تو ی وعده زیاد بخوری

مشکل منم هست هی دارم میترکم دیگه چند کیلو اضاف کزدی تا الان

خیار زیاد بخور من تا الان خیار میخوردم فقط بدون نمک هیچی معلوم نیس