غذاهای مقوی تو بارداری چیا درست میکنید؟ به جز برنج و خورشت و اینا

عدسی
عدس پلو
لوبیا پلو
دمی گوجه
پوره سیب زمینی
خوراک مرغ (سینه مرغ+سیب زمینی نگینی+گوجه نگینی)
کوفته
دلمه
آبگوشت (گوشت بدون چربی)

غذاهایی که اخیرا درست کردم یادم بود نوشتم

ماهیچه، شیر برنج. آش. آبگوشت، ماهی قزل الا، جوجه محلی، فرنی،حلیم، کباب تابه ای با چرخ کرده،سبزیجات و میوه فراوان. آجیل و مغزیجات

منکه هرچی قبلا میخوردم الانم غذام همون فقط سبزیجات با میوه بیشترمیخورم

ته چین .مرغ ‌.زرشک پلو. میرزا قاسمی.هرچی گیرم بیاد💁‍♀️😂

چلو گوشت خیلی خوبه
چنجه
ابگوشت
سوپ‌مرغ
حلیم

عدسیییی خیلی دوس دارم مقوی ام هس😁

آجیل مغزیجات . خرما . عناب .گردو . سر شیر برای صبحانه

آبگوشت . آش دندونی با قلم . عدسی. لوبیاچلو ماهیچه . ماهی .

اگر میخواهید وزن اضافه نکنید بهتره کلا برنج رو حذف کنید در حد هفته ای یکی دو بار و بیشتر پروتئین و سبزیجات بخورید

من کلا رژیم سالم خوریه ‌.چن بارم فست فود خوردم بیرون ..اما خونه همه مدل غذاهارو درست میکنم و خوراک لوبیا و عدسی و غذاهای پروتئین دار زیادتر درست میکنم ...سیب زمینی هم تنوری تو هواپز درست میگنم بدون روغن .‌‌و اینکه خوراک مرغ و قارچ و سیب زمینی و ......کلا غذاهایی ک واس وزن نی نی هم خوبه

ابگوشت چلو گوشت کباب تابه ای حلیم فرنی سوپ و آش

🥹بعد ۳۰ هفته که شدی حبوبات بخور

عزیزم سبزیجات ابپز بخور

هر چی که قبلاً میخوردیم