سلام مامانا،میگممم سعی کنید هرروز یا یه روز درمیون حبوبات پخته شده ( نخود و لوبیا مخصوصا) بعنوان میان وعده در حد یه پیاله مصرف کنید
خیلی خوبه ، هم پروتئین و اهن بالایی داره، هم وزن دهی داره
تو رژیم بارداری که از متخصص تغذیه گرفتم این بود❤️

من با گندم میپزم زرد چوبه و نعناع خشک وپیاز داغ میریزم خیلی خوشمزه میشه

آره خیلی خوبه من میگم همه چیز باید خورد
الان خیلیا میان میگن این باد داره اون گرمیه اون سردیه
خب اینجوری بخوان حساب کنن که هیچی نباید خورد و بعد از یه مدت ضعف بدنی و کمبود ویتامین میگیره بدن

اره ولی بعد از زایمان سعی کنین خیلی نخورین یا حذف کنین و کم کم بخورین چون ب شدتتتت زیاد نفخ اوره و بچه رو اذیت میکنه

سنگین نیست

مرسی عزیزم‌ممنون 💋💋💋