خانوما رفتم دکتر ویتامین D3_B6_و فولیک اسید داد
چ زمانی بخورم بهتره ؟؟؟؟

فولیک شب ویتامین دی همزمان با ناهار ب۶صبح

دکتر بهم گفت
ویتامین دی عصرا
فولیک و قرص اهن شبا

آجی درخواست بده داشته باشمت 🥲

ویتامین دی محلول در چربی هست با وعده ناهار یا شام بهتره بخوری
فولیک اسید نباید تا ۲ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از مواد کلسیمی مصرف بشه
چون کلسیم مانع جذب آهن میشه در عوض سبزیجات و میوه ها به جذبش کمک میکنن
ویتامین ب ۶ بهتره اول صبح بخوری چون یکم انرژی زا هست و قبل خواب مصرف نشه بهتره

ویتامین ب 6برای تحوع هستش من قبل از صبحانه می‌خوردم
د3 بعد از ناهار
فولیک اسید رو هم بعد از شام موقع خواب بخور جذب بهتری داره