سلام مامانا خوبین من ۳۲ هفته ام از کی باید شروع به ورزش کنم ؟
اصلا چه ورزش هایی کنم زایمانم طبیعیه خیلی میترسم😭

عزیزم دوره های مجازی ورزش بارداری زیاده
حیپای بارداری خانوم ابادی خوبه
Instagram
فاطمه آبادی | ورزش بارداری | زایمان راحت | درمان عفونت‎ (@mama_teamm)
کانال ایتا
@fatemeh_abadimehrabani

الان زوده ورزشها از ۳۵ باید شروع بشه ولی پیاده روی رو کم کم شروع کن که بعدا بهت فشار نیاد ، روزی ی ربع ۲۰ دقیقه پیاده روی کن ،
ورزشها هم تو اینستا و یوتوب نگاه کن کامل توضیح دادن خیلی خوبه من از اونجا نگاه میکنم انجام میدم

خب ورزشهای کششی که از ماه چهارم مبتونستی انجام بدی اگه مشکل خاصی نداری گلم.
الان تا روزی نیم ساعت مجاز هستی پیاده روی کنی البته هروقت درد داشتی بشین و ادامه نده

نترس گلم این طبیعت بدنه انشالله به سلامتی زایمان میکنی پیاده روی کن آهسته

خب اگر واقعاً خیلی میترسید
سزارین اختیاری بشید

من ک میرم کلاس گفته هرروز پیاده روی داشته باش ورزشای بالاتنه رو شروع کرده هنوز هفته های بالاتر ورزشای لگنی رو میگ

منو شما تو یک روزیم😍دکتر چه تاریخی واسه زایمانتون زدن؟
گوگل سرچ کن ورزش های کگل
البته من تمام سعیمو میکنم سزارین باشم از طبیعی میترسم