مامانا ک مشکل یبوست دارین بخونین👇🏻👇🏻

🔰 خوردن صبحانه در ساعات اولیه روز باعث افزایش حرکات روده می شود و اجابت مزاج آسان تر انجام می گیرد.
🔰 استفاده از نان های سبوس دار مانند نان سنگک و صنعتی توصیه میشود.
🔰 در غذاها از سبوس گندم استفاده کنید. (از نان بربری فروشی ها تهیه کنید.)
🔰 روزانه یک تا دو قاشق روغن زیتون با سالاد مصرف کنید.
🔰 آلوی خشک را در آب خیسانده و روزی یک استکان از آب آن بخورید.
🔰 انجیر خشک و گلابی را در رژیم خود بگذارید.
🔰 موز کمتر مصرف کنید.
🔰 روزانه حداقل ده لیوان آب بنوشید.
🔰 روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب گرم شروع کنید.
🔰 پیاده روی کنید.

گلابی واسه من مثل اب روی آتیشه🤣

راجع ب نفخ چیزی نداری؟😅😅😅

من از وقتی پروژسترون میزنم خداروشکر مشکل یوبوست ندارم واقعا اوایل خیلی درگیر بودم چقد بددددده