عناب در بارداری | طریقه مصرف، خواص و مضرات آن

در دوران بارداری، بسیاری از مادران به دنبال انتخاب خوراکی‌های طبیعی و سالم هستند تا هم سلامت خودشان حفظ شود و هم رشد جنین به بهترین شکل انجام شود. یکی از میوه‌های سنتی و پرخاصیت که در این دوران مورد توجه قرار می‌گیرد، عناب است. 

برخی از تازه مادران به دلیل نگرانی از تأثیر گیاهان دارویی و خوراکی‌های سنتی، در مصرف آن‌ها در دوران بارداری تردید دارند؛ اما باید بدانید عناب در صورت مصرف اصولی می‌تواند فواید قابل توجهی برای مادران باردار داشته باشد. در عین حال، بسیار مهم است که این میوه حتماً با نظر پزشک متخصص و در مقدار مناسب مصرف شود، زیرا مصرف بیش از حد آن ممکن است مشکلاتی مانند اختلالات گوارشی ایجاد کند. به عنوان مثال، مصرف بیش از ۲۰ تا ۲۵ عدد عناب در روز می‌تواند باعث بروز یبوست شود و با افزایش میزان مصرف، شدت این مشکل نیز بیشتر خواهد شد.

همچنین برخی مطالعات و تجربیات نشان می‌دهد مصرف متعادل عناب در دوران بارداری ممکن است به کاهش تهوع، بهبود ضعف و بی‌حالی و حتی تقویت سیستم ایمنی کمک کند. برای برخی مادران این سؤال وجود دارد که آیا مصرف عناب در بارداری مجاز است یا ممکن است برای جنین ضرر داشته باشد؟ از این رو در ادامه این مطلب از مجله سلامت گهواره، به طور کامل درباره نحوه مصرف مجاز عناب در بارداری، خواص آن برای مادر و جنین، و همچنین مضرات احتمالی مصرف بیش از حد آن توضیح خواهیم داد تا بتوانید با آگاهی بیشتری درباره استفاده از این میوه تصمیم بگیرید.

با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.

فواید و خواص عناب در بارداری

خوردن عناب در دوران بارداری فواید بسیاری برای مادر و جنین خواهد داشت. از جمله خواص عناب برای زنان باردار میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• تنظیم فشار خون: این میوه حاوی ماده‌ای به نام روتین است که به تقویت رگ‌های خونی و افزایش انعطاف پذیری آنها بسیار کمک می‌کند. این امر موجب می‌شود که خوردن این میوه برای مادرانی که به فشار خون بالا در بارداری مبتلا هستند، بسیار مفید باشد.

* برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم ؟ 

• تقویت سیستم ایمنی بدن: این میوه دارای ویتامین C بوده و یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. مصرف منظم و به اندازه این میوه می‌تواند به بدن در مبارزه با ویروس‌ها و سایر عفونت‌ها کمک کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. این میوه می‌تواند رادیکال‌های آزاد بدن را مهار کند. عناب برای سرماخوردگی در بارداری و برخی بیماری‌های دیگر میتواند مفید باشد.
• کاهش استرس و اضطراب: این میوه خواب آور بوده و بسیار به آرامش اعصاب و کاهش اضطراب و عوارض استرس در بارداری کمک می‌کند. 

* خوردن چای به در بارداری چه خواصی دارد؟

با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.

نصب اپلیکیشن گهواره

خوردن عناب در سه ماه اول بارداری

این میوه سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین C برای بدن است. باید بدانید خوردن عناب در سه ماهه اول بارداری بخصوص در ماه دوم بارداری بیشترین اثر را بر جنین خواهد داشت و در عین حال به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد باعث کاهش دردهای شکمی و عضلانی می‌شود. به همین دلیل در طب اسلامی توصیه شده است که مادران در ماه دوم بارداری هر روز سوره مبارک توحید را بر دو عدد عناب خوانده و آنها را ناشتا میل کنند. همچنین از آنجایی که این میوه باعث کاهش علائم حالت تهوع و استفراغ می‌شود، بنابراین مصرف آن در سه ماهه اول بارداری می‌تواند باعث کاهش حالت تهوع بارداری و استفراغ‌های صبحگاهی در مادران باردار شود. بعلاوه گفته شده مصرف عناب برای تشکیل قلب جنین نیز می تواند مفید باشد.

* آیا خوردن کندر همراه با مویز در بارداری مجاز است؟

مصرف عناب در ماه هشتم بارداری

مصرف متعادل عناب در ماه هشتم بارداری برای بسیاری از مادران باردار بی‌خطر است و می‌تواند به تأمین برخی مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند. عناب حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و ترکیبات گیاهی مفیدی است که ممکن است در تقویت سیستم ایمنی و کاهش احساس خستگی در ماه‌های پایانی بارداری نقش داشته باشند.

با این حال، ماه هشتم بارداری دوره حساسی است و هر ماده غذایی یا گیاه دارویی باید با احتیاط مصرف شود. از آنجا که عناب می‌تواند بر عملکرد دستگاه گوارش اثر بگذارد، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث یبوست، نفخ یا ناراحتی‌های گوارشی شود. همچنین مادرانی که به دیابت بارداری مبتلا هستند یا سابقه نوسانات قند خون دارند، باید در مصرف آن احتیاط بیشتری داشته باشند.

به طور کلی، اگر قصد دارید در ماه هشتم بارداری عناب را به صورت تازه، خشک یا دمنوش مصرف کنید، بهتر است ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا میزان مناسب مصرف با توجه به شرایط بارداری شما تعیین شود.

خوردن عناب در سه ماه اخر بارداری

سه ماه آخر بارداری با تغییرات جسمی و روحی زیادی برای مادر همراه است. در این دوره، افزایش وزن جنین، نزدیک شدن به زمان زایمان و تغییرات هورمونی می‌توانند باعث بروز خستگی، اضطراب و برخی مشکلات گوارشی شوند. به همین دلیل، انتخاب مواد غذایی سالم و مغذی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. عناب یکی از میوه‌هایی است که در طب سنتی و رژیم غذایی بسیاری از افراد جایگاه ویژه‌ای دارد و در صورت مصرف متعادل می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم در ماه‌های پایانی بارداری باشد.

مصرف عناب در طول دوران بارداری بسیار مفید است، اما خوردن آن در ماه دوم بارداری و اواخر بارداری تاثیر بیشتری دارد. از آنجایی که این میوه باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود، بنابراین خوردن عناب در سه ماه اخر بارداری و نزدیک به زایمان می‌تواند در کنترل اضطراب و استرس مادر نقش بسزایی داشته باشد. همچنین در ماه‌های آخر بارداری به دلیل آنکه حجم رحم و اندازه جنین به حداکثرخود رسیده است، بنابراین فشار موضعی زیادی به روده‌ها وارد می‌شود و مشکلاتی مانند یبوست را برای مادران به همراه دارد. خوردن به اندازه عناب ملین بوده و در حل این مشکل نقش مهمی دارد.

با وجود این فواید، مصرف عناب در سه ماه آخر بارداری باید متعادل باشد. زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند باعث بروز مشکلات گوارشی در برخی افراد شود. همچنین مادرانی که دچار دیابت بارداری یا بیماری‌های زمینه‌ای هستند، بهتر است پیش از مصرف منظم عناب با پزشک خود مشورت کنند تا از مناسب بودن آن برای شرایطشان اطمینان حاصل شود.

به نقل از Drugs.com

اطلاعات کافی درباره ایمنی و اثربخشی عناب (jujube) در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد.

Information regarding safety and efficacy in pregnancy and lactation is lacking.

خوردن عناب در بارداری و زیبایی جنین

داشتن یک برنامه غذایی درست در دوران بارداری می‌تواند تاثیر بسیاری در روند رشد فیزیکی و زیبایی جنین داشته باشد. اگر به دنبال زیبایی فرزند خود هستید، میوه عناب را در برنامه غذایی خود قرار دهید. به دلیل داشتن ویتامین سی زیاد، می‌تواند به روشن شدن پوست جنین کمک کند. خوردن عناب در ماه دوم بارداری که اجزای صورت جنین در حال تشکیل شدن است، بسیار مفید خواهد بود.

البته باید توجه داشت که رنگ پوست، فرم چهره و بسیاری از ویژگی‌های ظاهری جنین بیش از هر چیز تحت تأثیر عوامل ژنتیکی قرار دارند. با این حال، دریافت کافی ویتامین‌ها و مواد مغذی در دوران بارداری می‌تواند به رشد سالم پوست و بافت‌های بدن جنین کمک کند. عناب نیز به دلیل داشتن ویتامین C و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی، می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری باشد.

برای بهره‌مندی از خواص عناب، بهتر است آن را در کنار سایر میوه‌ها و مواد غذایی مغذی مصرف کنید و از زیاده‌روی در مصرف آن بپرهیزید. همچنین در صورت داشتن بیماری‌های زمینه‌ای یا بارداری پرخطر، پیش از مصرف منظم عناب با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

عناب برای تشکیل قلب جنین

رشد و تکامل قلب جنین از هفته‌های ابتدایی بارداری آغاز می‌شود و برای این فرآیند، دریافت کافی مواد مغذی از طریق رژیم غذایی مادر اهمیت زیادی دارد. عناب حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی، ویتامین C و برخی مواد معدنی است که می‌توانند به حفظ سلامت عمومی مادر در دوران بارداری کمک کنند.

با این حال، هیچ شواهد علمی معتبری وجود ندارد که نشان دهد مصرف عناب به طور مستقیم باعث تشکیل یا تکامل بهتر قلب جنین می‌شود. تشکیل قلب و سایر اندام‌های حیاتی جنین بیشتر به عوامل ژنتیکی، سلامت مادر و دریافت مواد مغذی ضروری مانند اسید فولیک، آهن و سایر ویتامین‌های مورد نیاز دوران بارداری وابسته است.

بنابراین، عناب را می‌توان به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل در دوران بارداری مصرف کرد، اما نباید آن را جایگزین مواد مغذی ضروری یا مکمل‌های تجویز شده توسط پزشک دانست. برای اطمینان از دریافت مواد مورد نیاز برای رشد سالم قلب و سایر اندام‌های جنین، بهتر است برنامه غذایی خود را با نظر پزشک یا متخصص تغذیه تنظیم کنید.

طریقه مصرف عناب در بارداری

شاید این سوال شما هم باشد که طریقه مصرف عناب در بارداری چگونه است؟ میوه عناب را می‌تواند هم به صورت تازه و هم به صورت خشک مصرف کرد، از این رو می‌توان در تمام فصول سال از خواص این میوه بهره برد. اما باید بدانید که مصرف این میوه بصورت تازه برای زنان باردار بسیار مفیدتر است. زیرا میوه عناب در روند خشک شدن باعث تشکیل اسیدها و مواد مختلف مانند متانول شده و عوارض زیادی برای زنان باردار خواهد داشت. از این رو می‌توانید از دمنوش عناب به عنوان جایگزین استفاده کنید.

جوشانده عناب در بارداری

ایا جوشانده عناب برای زن باردار ضرر دارد؟ همانطور که گفتیم عناب سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای عملکرد ارگان‌های بدن بسیار مفید است. دمنوش و جوشانده عناب خواص آرامبخش و کاهنده استرس دارد، از این رو استرس را از زنان باردار دور کرده و از آنجایی که خاصیت خواب‌آور دارد می‌تواند در مشکل بی‌خوابی و کم خوابی زنان باردار بسیار مفید باشد. اگر خوردن عناب خشک در بارداری برایتان دشوار است میتوانید آن را به صورت جوشانده استفاده کنید.

*در مورد خواص انواع جوشانده سرماخوردگی در بارداری در این مقاله بیشتر بخوانید.

دمنوش آویشن و عناب در بارداری

طرز تهیه دمنوش عناب در بارداری به این شرح است. برای تهیه دمنوش عناب در بارداری، ابتدا عناب‌ها را شسته و خیس کنید. پس از آن هسته میوه را جدا کرده و میوه خرد شده را داخل قوری ریخته و با آب جوش به مدت 15 دقیقه اجازه دهید تا کاملا دم بکشد. از آنجایی که این میوه شیرین بوده بنابراین نیازی به اضافه کردن شیرینی ندارد. می‌توانید در دم کرده عناب در بارداری از گیاهان و میوه‌های دیگری مانند آویشن، لیمو ترش و به‌دانه نیز استفاده کنید. اما از مصرف آنها در دوران بارداری اطمینان حاصل کنید.

مضرات عناب در بارداری

همانطور که در بالا به آن اشاره کردیم، در صورتی که عناب به اندازه و درست مصرف شود، تاثیر منفی برای مادر و جنین نخواهد داشت. اما اگر به میزان زیاد مصرف شود، عناب برای زن باردار می‌تواند خطرناک باشد. از عوارض مصرف زیاد عناب در دوران بارداری عبارتند از:

• بی خوابی
• انقباضات مکرر عضلات
• یبوست
• افزایش فشار خون
• خستگی

بنابراین بهتر است مصرف آن بصورت تازه یا دمنوش و به اندازه باشد.

عناب و سقط جنین

خوردن میوه عناب برای بارداری به اندازه و درست فواید بسیاری برای مادر و جنین دارد. اما همانطور که گفته شد مصرف بیش از اندازه این میوه می‌تواند عوارض بسیاری داشته باشد. اما باید بدانید مدرکی دال بر اینکه این میوه می‌تواند باعث سقط جنین شود وجود ندارد.

سخن پایانی

عناب یکی از میوه‌های مغذی و پرطرفدار در طب سنتی است که در صورت مصرف متعادل می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری باشد. این میوه به دلیل داشتن ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی مفید، ممکن است به تقویت سیستم ایمنی، کاهش خستگی، بهبود برخی مشکلات گوارشی و کمک به آرامش بیشتر مادر کمک کند. با این حال، مانند هر ماده غذایی دیگر، مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود مادران باردار پیش از مصرف منظم عناب، به‌ویژه در صورت ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای یا دیابت بارداری، با پزشک خود مشورت کنند تا از ایمن و مناسب بودن آن برای شرایطشان اطمینان حاصل شود.

منبع :

Drugs.com