قسمت دوم تجربه زایمان طبیعی ؛

روزانه از حدود ۳۰ دقیقه پیاده روی می کردم و به مرور رسوندمش به ۴۰ دقیقه تا یک ساعت . بیشتر نمی تونستم و مامام هم بهم گفته بود ک به عضلات کف لگن فشار نیار ک افتادگی رحم نگیری .
۳ روز در هفته ورزش آنلاین داشتم و حدود ۴۰ دقیقه ورزش می کردم و مابقی روزها رو تایم کمتر و با فاصله ورزش می کردم . اسکات ، دنگلینگ و ....
یه جوری ورزش می کردم ک از ترس پاره شدن کیسه آب می رفتم تو آشپزخونه ک بشه راحت فرشش رو شست و آب و آب کشی کنیمش 😅
ولی بی نهایت کمک کننده بود و چیزی هم ک ازش می ترسیدم اتفاق نیوفتاد 😁 ( پاره شدن کیسه آب)
از ۳۷ هفته هر شب شیاف گل مغربی استفاده می کردم . یک روز در میون هم خاک شیر و با یه سری چیزای دیگه به صورت ناشتا شروع کردم به خوردن .
نزدیکی هم کمک کننده بود .
تاااااااا رسیدم به ۴۰ هفته و هنوز خبری نه از درد بود و نه از انقباض و ....🙃
ادامه در تایپیک بعدی ..

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط