سلام دوستان ،من 15هفتمه ،،از چند هفته برای تاب خوردن ب پهلو، باید بلند شیم بشینیم و بعد تاب بخوریم ؟؟؟

منم همون کار می کنم آروم به پهلو می خوایم

از هفته بیست بارداری ملاحظات شروع میشه که صاف نخوابی ازاین پهلو به اون پهلو باید آروم پهلو بشی لازم به نشستن نیس

بنظرم نیاز نیست . همینکه آروم آروم به پهلو بشیم کافیه

والا من از الان

از هیچ موقع

لازم نیست بشینید.اروم پهلو به پهلو بشید .سعی کنید کمر و پاها باهم بچرخه