چیا قند ندارن برم بگیرم بخورم🤔🤔🤔🤔

این رژیم منه

نون لواش کاملا حذف و جایگزین اینا بیاد👇
سنگک تنوری
نون تست جو یا پروتیینی
رایس کیک
نون سبوسدار

برنج هفته ای یکبار فقط ۵قاشق مجازی

سیب زمینی مصرفش خیلی کم بشه ،مثلا غذاهایی ک سیب زمینی داره در هفته ۲بار فقط مصرف شه

کدو سبز با ماست عالیه

خورشت بامیه عالیه

ماکارانی اگه هوس کردی باید مدل ۷غله استفاده کنی

میوه انبه خربزه هندونه کامل حذف(خیار خوبه چون سیر کننده هم هس ) بقیه میوه هاروخواستی بخوری مثلا سیب ، نصفشو بخور نصفشو یک ساعت بعد ،چون قندتو یهو میبره بالا

شیر ماجان بخور قند نداره

خرما خشک باید بخوزی قندش کمتره

برای صبحانه : پنیر گردو ، انواع املت ، اوتمیل با جودوسر ، کره بادام زمینی با موز ....

برای غذا : کباب تابه ، خوراک لوبیا سبز ، خوراک عدس با قارچ، خوراک لوبیا چیتی با قارچ ، ابگوشت ، حلیم ، ماهیچه ،خوراک کدوسبز ، ماهی ، خوراک مرغ

مغزیجات بادام بخور روزی ۱۵ تا از نوع خام ، سیر کنندست ،شبا بذار خیس بخوره ،فرداش پوست بگیر بخوز ،قندم کنترل میکنه( چون ماهت بالاست پسته فندق اینا کمتر بخور بخاطر زردی بچه)

شما قند ناشتات چند؟

همه چی انقد قند دارن
رفتی خرید نکا کن چیا قندشون سبزه یا صفره اونارو بخر
ماست و شیرو و اینا
نونم سنگک بربری
نونای پروتئینی

منم بهم گفت فعلا رژیم بگیرم ک بعدش برم ک دارو بده یا رژیم ادامه بدم.همه چی بخور.نون تا یک برگ آچار در روز ک اونم تقسیم بشه خوبه.سیب زمینی و ماکارونی نخور.میوه تا چهارتا اندازه سیب خیلی کوچک مجازی خرما تا سه عدد.شیر و حبوبات و تخم مرغ و گوشت و مرغ تا دلت میخواد بخور.آب میوه صنعتی و خانگی هر میوه ای باشه ممنوع.شب هم نه نان ن سیب زمینی نه ماکارونی.وعده غذایتم ۶تا باشن کم حجم ولی تعداد زیاد

خانمی چرا جواب منو نمیدی

کرم کنجد به عنوان میان وعده بگیر من خیلی تحقیق کردم یه چیز مقوی و چیزی ک برای جنین خوب باشه زده کرم کنجد برای افراد دیابتی هم استفاده میشه
فقط همه جا ندارن باید بگردی حتما کرمش باشه

چای سبز و دارچین

من از دیروز شروع کردم بامیه خشک میندازم تو آب میخورم. ببینم تاثیری داره

کاهو، خیار، گوجه.
کوکو سبزی،عدسی، خوراک لوبیا.

خود دکتر بهت رژیم نداد؟میگن ماست و کدو مخلوطش خیلی خوووبه

بامیه و کدو برا قند خوبه