سلام خانما واسه قند بالا باید رژیم غذا ها چطوری بگیرم اخه نمی دونم جی بخرم چی نخور برنج گفته نخور 😞

خیار ماست کدو تا میتونی بخور
قند شکر نوشابه و اینارو کامل حذف کن

دکترت خودش باید رژیم غذایی بهت بده

چیزای شیرین بذارکنار روزی 3تاخرما مجازی بخوری برنج وعده ناهاربخور 10قاشق مجازی نون وعده صبحانه 1ونیم کف دست بعد هروعده غذا 15مین قدم بزن توخونه شام سبک بخور

برنج و نون و ماکارانی و شیرینی جات رو کم کن
کدو و بامیه خوبه واس قند