سلام خانوما،این ورزشای روز زایمان خیلی ضروریه؟ یعنی بدون ورزش و آکروبات بازی نمیشه زایید؟!🤔🧐من از روز اول هماتوم داشتمو استراحت مطلق بودم ولی میخوام طبیعی زایمان کنم هیییییچ ورزشی هم نکردمو نمیخوامم که بکنم،با این اوصاف میشه طبیعی زایمان کرد؟

من فقط پیاده روی میکنم و اسکات میزنم روزی سی تا
واقعا تو راحت شدن زایمان کمک میکنه.ورزش دیگه ایم هست ؟

من سراولی اصلا ورزش نکردم فقط دوسه هفته آخرویکم پیاده روی کردم وجارونبتن توخونه زدم راحتم زایمان کردم

خیلی کمک کننده است الکی ک توصیه نمیشه کلی پوزیشن ورزشی به حالت های طبیعی کمک میکنه وگرنه روی تخت و خوابیده زور زدن غیر از تجربه سخت درد و ... چیزی نداره...پروسه زایمان هرچقدرم بگی بی دردی تزریقی میگیرم و میتونم و تحمل دردم بالاس تا سه الی چهار سانت درد هارو باید کنترل کنی و کمک بدنت کنی برای کوتاه تر شدن و راحت شدنش...وگرنه ۳ _۴سانت ب بعدش اپیدورال اسپاینال میگیری با درد کمتر زایمان میکنی...

خیلیا هم ورزش نمیکنن و زایمان طبیعی میکنن ولی خب این تمرینا و ورزشا زایمان رو راحت ترمیکنه روند درد رو‌کوتاه ترمیکنه و دراخر مادر سالمتری بعد از زایمان هستی
درواقع این ورزشا مث کلاس کنکوره کسی مجبورنیس ولی اونی ک رفته شانس قبولیش بیشتره

خب چرا ورزش نکنی مثلا خودت درد میکشی دیر زایمان میکنی وا

ورزش کنی خودت راحت تر زایمان میکنی و اینکه تو کلاس های باردای خیلی چیزا یاد میگیری

شدنش که میشه ولی ورزش و تحرک واقعا خیلی کمک می‌کنه

ورزشای بارداری از سی و شش هفته ب بعده عزیزم
ماساژ پرینه برا نرم شدن پرینه و برش نخوردن از ۳۴هفته اس
تا الان چیزی و از دست ندادی میتونی شروع کنی البته با مشورت دکترت