سلام خانوما واسه یبوست توی هفته من چیکار باید کنم؟
خیلی دارم اذیت میشم

آب ولرم ناشتا با روغن زیتون

سبزی بخور عالیه

من همیشه یبوست دارم بواسیر هم دارم میوه سیب و انگور و گلابی خیلی خوبن شیر و سرشیر عالی خرما هم خوبه ....من شیر رو خیلی بیشتر از همه قبول دارم خودمم همیشه شیر گرم میخورم شیر سرد دوس ندارم

انجیر
آب ولرم ناشتا
آلو
روغن زیتون

منم این مشکلو داشتم رفتم پیش دکتر گوارش برام دارو تجویز کرد
برا رژیم غذاییم گفت حتما سالاد با روغن زیتون تو برنامه هام باشه سیب با پوست
انگورم خوبه
روزی سه بار تو وان آب گرم بشینم

من مرتب انگور و خرما میخورم کمی بهتر شده

و ابدا زور نزن توی توالت
سالادم جزو اصلیترین عضو سفره باشه اصلا حذفش نکن و سوپ رقیق بدون رشته و جو بخور

عزیزم ۶ تا آلو خشکو تو یه لیوان آب بپز از داغی که خارج شد دو قاشق روغن زیتون بریز و همونجوری که گرمه آبشو بخور و آلوهاشم بخور عالیه عااااالی

اب فراووون
تا میتونی میوه بخور مخصوصا الو
تحرک داشته باش
روعن زیتون بریز روی برنجت
و اگه خوب نشدی حتماااا برو دکتر

ذرت همه جوره اش آب‌پز و پاپ کرن و کبابی و...خوبه

روزی دوتا قاشق روغن زیتون بخور با سالاد
من اینجوری نتیجه گرفتم