خانما میشه هرچی و هرکاری واسه زایمان طبیعی خوبه رو بگید چیکارکنیم؟؟تجربتون؟؟

رفتن حرکات گربه و سجده از ۳۲ هفته به بعد هر ۱ ساعت و نیم در روز ۵ دقیقه گربه ۳ دقیقه سجده

مثلا برای زایمان راحت باید کمپوت اناناس و انبه که برای نرمی دهانه رحم هست رو وقتی دردت گرفت بخوری
رابطه بدون جلوگیری از ۳۷ هفته به بعد
تحریک نوک سینه
دمنوش پونه وقتی دردت گرفت برای اینکه بدونی اون درد واقعا درد پریودیه یا نه
نقاط فشاری رو باید انجام داد اینارو تو کلاس (زایمان راحت میگه)
نحوه رفتن از پله ها و پیاده روی ها
استفاده از ابزن و گل مغربی هفته ۳۷ به بعد

منم هیچی نمیدونستم ولی کلاسای ورزش خانم آبادی رو شرکت کردم همه ورزش های دوران بارداری رو میگه
یه کانال هست عضوت میکنه تا خودت هم ورزش کنی
کانال برای شرح زایمان مادرا گذاشته
گروه مادرای باردار رو گذاشته که خیلی به دردت میخوره همه اطلاعاتشون بالاست و کامل در مورد همه چیز در جریانی

دوش اب گرم ماساژ شکم و نوک سینها با روغن زیتون رابطه بدون جلوگیری

....‌

من پیاده روی میکنم روزی نیم ساعت شایدم بیشتر

پیج ایشون رو ببینید mama_va_maman

زایمان طبیعی بهتر نیست بری سزارین خوبه دروغ همشون طبیعی بهتر