سلام . من نمیدونم چطور دارم وزن اضافه میکنم ! خیلی سعی میکنم رعایت کنم ولی بازم دارم غیر عادی چاق میشم . چه خوراکی هایی باعث میشه مادر چاق بشه ؟

سلام
هر چی نشاسته و کربوهیدرات داره
مهم‌تریناش برنج، نون، ماکارونی و سیب‌زمینی. اینا به شدت چاق‌کننده‌‌ان.
اگه میتونی برنج سفید نخور، حتما مخلوط با یه چیز دیگه باشه که میزان برنج تو هر وعده‌ات کمتر باشه. مثلا عدس‌پلو که بهترینه، یا لوبیاپلو. بیشتر از ۶ قاشق هم نخور اگر قبل از بارداری BMI ات تو محدوده نرمال بوده. نون بربری یا سنگک هم در روز بیشتر از ۷ تا ۱۱ کف دست نخور
ماکارونی رو کلا حذف کن
سیب‌زمینی هم اگه تو غذایی هست برنج و نون رو توی اون وعده کمتر کن
کره هم به غذاهات نزن و سر صبحانه نخور
عوض کربوهیدرات شکمتو با پروتئین و سبزیجات و سالاد پر کن. حبوبات، گوشت، مرغ، ماهی (۱ بار در هفته)، تخم‌مرغ، پنیر
سالاد هم کاهو، هویج، خیار، گوجه

منم همینطورم

من که اصلا چاق نشدم

برنج، نون، چیزای شیرین و قند مصنوعی اینا باعث چاق شدن مادر میشه، پروتئین و سبزیجات. رو بیشتر مصرف کن