مامانا شما ازکی پیاده روی رو شروع کردین چند ساعت پیاده روی؟
میخوام تا هفته ۳۸ حداقل ۲ ۳ سانتی باز بشه چون زایمان قبلیم خیلی عذاب کشیدم خیلی زیاد
راه کار بگید از الان شروع کنم

دقیفا سوال منه لایک کن پیام هارو بخونم

پیاده روی خوبه ولی ورزشای مخصوص لگن و زایمان بری خیلی بهتر نتبجه میگیری

از۳۵ هفتگی شروع کن

پیاده روی معمولی نکن
مثل پنگوئن برو و لب جدول یک پا بالا یک پا پایین سر بچه میاد پایین

تازه دیر شروع کردی عزیزم ، روزی نیم ساعت حداقل ورزش کن و نیم ساعتم جدا پیاده روی داشته باش

از ۳۴ هفته شروع کردم پیاده روی آروم ۱ ساعت میرفتم تند نیم ساعت

من از ۳۳ هفته روزی یکم پیاده روی میکنم وفعالیت دارم

تاچندسانت دردنداره؟