سلام مامانا از هفته چند پیاده روی شروع کنم کلاسای زایمانم میرم

از الان کم کم شروع کن روزی 10یا یه رب پیاده روی داشته باش هفته ی 15 دقیقه به پیاده رویت اضافه کن چون پا درد میگیری بعد راه رفتن واسه اون تا ماه آخر بدنت عادت می‌کنه به راه رفتن و کمتر اذیت میشی

کلاس زایمان حضوری میرید؟

از ۳۶کار با توپو انجام بده که لگنت باز بشه.منم کلاس زایمان میرم ولی حس ورزش انجام دادنشو ندارم هنوز.

۳۵پر شد پیاده روی رو شروع کن