مامانای عزیز چه ورزشایی تو هفته های آخر بارداری انجام میدید ؟

دکترم به من یسری حرکات داده اونارو میرم

پیاده روی و مخصوصا پله من هفته های اخر پله زیاد بالا و پایین کردم راحت دهانه رحم باز شد دردام که کم کم شروع شد و رفتم بیمارستان ۵ سانت بودم در عرض یه ساعت فول شدم

من ک از الان شروع کردم ورزشایی ک بهداشت گفته یه کتاب داده از رو همون انجام میدم
البتع من چون احتمال زایمان زودرس دارم فقط روزی یع بار قبل خواب انجام میدم در اصل باید روزی سه بار انجام داد

پیاده روی ، اسکات زدن، پله نوردی

فقط پیاده روی میکنم