سلام برای زایمان بهتر راحت کیا تجربه دارن چه کارایی باید کرد

ببین من پله نوردی کردم پاهامو یکی در میون میذاشتم خیلی سخت بود ولی تاثثثثییییییر داشت

ورزش .پله و پیاده روی و ورزش توپ .من اینارو روی دومی انجام دادم یه ساعته زایمان کردم حالا سومی هم از الان ورزش مبکنم

حیپ های بارداری بگیر از هفته شما زایمان راحت دارن آنلاین ورزش میکنین

مدیتیشن ..ورزش..پیاده روی