خانومامن هنوز۱سانتم ولی خیلی درددارم چکارکنم روندبازشدن دهانه سریع بشه

موقع دردات نفس عمیق و آروم بکش ! میگن مثل گل رو بو کن شمع رو فوت کن. تا خون به رحم برسه اگه بترسی و نفس هات نامنظم بشه دیر باز میشه. و خرما بخور.

خودتوشل کن هرچی سفت ترخودتونگه داری سختربازمیشی فقط خودتوشل بگیرونفس های عمیق بکش دمنوش زعفران هم خیلی کمک کننده است

ورزش لگن
پیاده‌روی

سلامت باشی ممنون

از بس ورزش کردم پاره شدممممم

راه رفتن اردکی و رژه ای انجام بده

از پله بالا وپایین کن

رابطه بدون جلوگیری
اسکات بزن اگر میتونی
پیاده روی زیاد

وای اسنرسم گرفت😂
انشالله بسلامتی و راحتی عزیزم