بیاین بگین تو بارداری چطوری وزنمونو کنترل کنیم؟؟
من امروز خودمو کشیدم ۳کیلو اضافه کردم
ماتم گرفتم
اضافه وزن داشتم الان ۳کیلو همین اول کاری اضافه شده خیلیه
گریم گرفته😭

وعده هاتو زیاد کن حجمشو کم یا بین وعده های اصلی ک گشنه میشی میوه و اجیل و شیر با خرما اینجورچیزابخور مثلا عصر گشنه شدی از ناهار ک مونده نخور نشاسته زیاد داره برنج و نون با چیزای دیگ خودتو سیر کن وزن اول بارداریت چقدر بود؟

اشکال نداره من موقع دوقلو هام ۷۵ بودم شدم ۹۰😂😂😂🤣🤣🤣🤣

یه مقدار اضافه وزن مشکلی نداره
ولی سعی کن کربوهیدرات زیاد مصرف نکنی ب جاش پروتئین ب اندازه مصرف کنی تو این هفته ها بچه وزن نمیگیره ک زیاد بخوری ولی احتیاجاتش باید تامین بشه

عزیز باید مواد غذایی بخوری که بچه وزن بگیره نه خودت ، بادوم خیلی بخور لبنیات و میوه تا میتونی ، برنج و ماکارانی و نون و کمتر کن چیزای مقوی بخور

من اضافه وزن نداشتم ولی مثل شما ۳کیلو چاق شدم با اینکه چیز خاصیم نمیخورم فقط از بی تحرکی و استراحت مطلقی که دارمه
میخورم درجا دراز میکشم😢