باتوجه به تیپیک‌قبل چیکارکنم دهانه رحمم باز بشه پیاده روی نهایتا روزی نیم ساعت یه ربع برم
خیلی سرده و یخه همه جا
رابطه ام که از همون اول دارم ولی انگار نه انگار هیچیی

تو خونه پیاده روی کن حتما که نباید بری بیرون حداقلش یک ساعت باید راه بری
ورزش های القایی انجام بده

تو این هفته ماما همراه تو بیمارستان به ما گفت دو ساعت پیاده روی و پله نوردی. 200تا اسکات. استفاده ازشیاف گل مغربی. نزدیکی بدون جلوگیری و ورزش های مناسب. اگه سختت هست و نمیدونی چی کنی یه ماما همراه بگیر خیلی کمک کننده هست

شیاف گل مغربی بزار

اسکات زیر دوش آب گرم، تحریک نوک سینه، پله نوردی اینا هم میگن کمک میکنه. ایشالا همه چی برات عالی پیش بره 🙏🩷

من رفته بود پیش ماما خصوصی خیلی خوب بود کلی ورزش یاد داد البته من ی کم دیر رفتم باید از هفته ۳۰ ۳۲ میرفتم

زنداداشمم این شکلی بود دهانه ی رحمش بسته بود بچه نمیومد دیگ ماما همراهش انقدر بهش ورزش داد تاکه باز شدو بچع اومد

گلم منم میرفتم بیرون پیاده روی مریض شدم 🥲 اگر باشگاه نزدیک هست برو تردمیل روی اون پیاده روی کن اون بهترع منم شروع کردم

نیم ساعت یه ربع که برای ۳۰هفته هاس شما الان باید بیشتر پیاده روی کنی حدااقل ۴۵دقیقه شبا نمیتونی ظهر برو