سلام‌مامانای عزیز من مهد کودک کار میکنم تحرکم نسبتا خوبه تا الان روزی ی ریع پیاده روی میکردم به نظرتون با توجه به هفتم و تحرکم چقد باید پیاده روی کنم واسه زایمان طبیعی چون زایمان قبلیم خیلی بد بود البته کرونا بود و کلا بی تحرک بودم

من روزی ۲۰ دیقه ورزش با ودیو دارم .حالت رقص داره🥴🥴🥴.بعد یکمم ورزشای لگنی انجام میدم .از اونجایی هم که ۷۰ تا پله دارم صددرصد روزی دوبارو میام میرم .حالا نمیدونم چی بشه زایمان.ولی خدایی نه درد لگن دارم نه بدن دردو پادرد دارم.چون تحرک دارم.اصلا نباید استراحت کنی وگرنه بدنت خشک میشه .دردا میان سراغت😬😬

حتما با دکترت مشورت کن با توجه به طول سرویکست بهت بگه
بنظرم برای هفته تو یوگای سبک کار کنی خوبه

سلام عزیزم
ورزشهایی هست که باعث میشه کمک کنه به بازشدن استخوان لگن

یک ساعتو نیم پیاده روی ۴۰دقیقه هم ورزشای لگنی ۳تا ست ده تایی هم اسکات رفتم من از هفته ۳۰اما شما کمترش کنید