سلام مامانا عزیز من فردا انشالله ۳۶ هفته رو کامل میکنم میرم هفته ۳۷ به نظرتون از کی پیاده روی و ورزش رو شروع کنم؟؟ روزانه چند ساعت پیاده روی کافیه و ورزش چ ورزشایی خوبه؟؟ ممنون میشم راهنماییم کنین مامان اولی هستم و بی تجربه استرس زایمان طبیعی هم خیلی دارم مرسی

منم با توام

سلام عزیزم ، از هفته ۳۷ روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باش و از ۳۷ هفته و ۶ روز به روزانه یک ساعت برسون . در منزل هرروز از توالت ایرانی استفاده کن ، غذا خوردن رو روی زمین امتحان کن ، جارودستی بردار حالت سجده شروع کن جارودستی کشیدم از پنج دقیقه شروع کن و به یک ربع برسون ، ارتباط عمیق داشته باش و منی داخل واژن ریخته بشه که برای بازشدن دهانه رحم هست ،دوش آب گرم بگیر ، شیاف گل مغربی استفاده کن که دکتر بهت بگه هم بخوری هم از واژن بزاری، بعد چند تا ورزش هست از گوگل بزن میاره ، هفته ی آخر که ۳۸ باشه هم هر شب یک ق غ گلاب داخل شربت بریز و بخور .