خانومايي كه طبيعي زايمان كرديد از چند هفته ورزش و پياده روي رو شروع كرديد ممنون ميشم جواب بديد🥺♥️

ب من دکتر گف ۳۵هفته شروع کن ورزش هارو پیاده روی اینا

من دکترم گفت از۳۷هفته پیاده روی شروع کنم روزی یک ساعت

من جفتم پایینه از الان میخوام شروع کنم بارداری اولم از قبل سی وچهار هفته شروع کردم

از هفته ۱۸ بارداری میتونی ورزش کنی تا ۳۰ هفته روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی بین ۳۰ تا ۳۴ هفته روزی نیم ساعت و بالاتر تقریبا یک تا ۳ ساعت میتونی بستگی به شرایطتت داره هرچه زودتر شروع کنی بهتره

ازوقتی معاینه لگن شدی ،دید میتونی زایمان طبیعی انجام بدی ،از اون موقع به بعد

من از ۳۷

هفته ۳۶ به بعد

سلام من زایمان طبیعی داشتم ولی ورزش وپیاده روی نداشتم خیلی هم زایمان راحتی داشتم وراضی بودم ۴۰هفته ویک روز زایمان کردم