فردا میرم تو ۳۵هفته که پرش کنم ب نظرتون شروع کنم ب پیاده روی هروز روزی نیم ساعت؟

هرروز و شروع کن ولی نیم ساعت زیاده اولش با ده دقیقه یه رب شروع کن

از ۳۶ برو

من الان گاهی میرم یه رب یا نیم ساعت
ولی هر چند روز

اره

دلم تنگ شد برا اون موقعا ک نینی تو دلم بود

دقیقا شروع کن خیلی خوبههه خیلییی وگرنه اخرش فائده نداره

من ۳۳ هستم
دکار بم گفت شروع کن ۲۰ دیقه برو
ولی تو هواالوده اصلا نرو
نرمشا رو انجام بده حتما هر روز
رابطه هفته ای بکبار حتما داشته باش هفتهاخر هر شب داشته باش
منم حرف گووووش کن یکیشم انجام نداوم هنوز🤭

اره عزیزم پیاده روی تو شروع کن ، ورزش هم شروع کن

نه زیاده نیم ساعت ۲۰ دقیقه یا ۱۵ دقیقه دکترم بهم اینجور گفت