خانما ورزش بارداری از کی شروع کنم خوبه؟؟؟
بعد میگن باید نوک سینه ماساژ داد!اون از چند هفته 🥹🤌🏼؟؟
کاش زود بگذره نینی بغل کنم

از الان شروع کن ولی نباید فشار بیاری به خودت
از ٣٨هفته اسکات بیشتر بزن
مثلاً الان میتونی اسکات پنج تا بزنی تا ده تا
٣٨هفته دیگه باید ۵٠تایی بزنی

ماما ب من گفت از ۳۶ هفته ک‌تموم شد

از ۳۲هفته بیمارستان بهم گفت شروع کن نوع ورزشا فرق داره کم کم اماده میشی گوش ندادم از۳۷هفته شروع کردم دهانه رحمم باز نشده بچه هم پایین نیومده هنوز دکترم میگه موقع زایمان اذیت میشم حسابی وقتی هم ندارم دیگه

پیاده روی درحد نیم ساعت از ۳۵ تا ۳۷ هفته
ورزش و بقیه چیزا ۳۷ ببعد پیاده روی هم یک ساعت ب بالا ۳۷ ببعد

سینه آن رو فشار نده خیلی زوده

مال من یکم فشار بدم آغوز میاد ازش

از 37 هفته شروع کن