دوستان به نظرتون از چند هفته ورزش هارو شروع کنم
من دوره غیر حضوری سحر امینی نژاد رو گرفتم 8جلسه اس فقط نمی‌دونم از کی شروع کنم و اون 8جلسه رو چجوری برم مثلا هفته ای چند بار باید انجام بدم

ورزش های مخصوص زایمان که بچه بیاد توی لگن و اینا همون ۳۶ هفته
من خودم از الان تا جایی که بتونم یک سری مسیر ها رو به شوهرم میگم خودم پیاده میرم یا خیلی از کارهای خونه که قبلاً انجام نمی‌دادم رو دیگه شروع کردم عملا تحرکم رو بردم بالا خصوصا که نزدیک عیده با خونه تکونی سعی میکنم ورزش کنم😂

خب مگه تو اون دوره نگفته از کی شروع کنی.من بهداشت میرفتم کلاس اوایل ورزش های سبک بود ۲۴هفته انجام میدادم رفته رفته ورزشا سنگین تر شد

میگن ورزش های مخصوص زایمان از ۳۶ هفته به بعد