خانوما من یبوست و نفخ خیلی اذیتم می‌کنه چیکار کنم؟

فقط و فقط ناشتا یه لیوان آب ولرم همین

عزیزم برای نفخ بین غذا مایعات نخور خیلی تاثیر داره. پیاز خامم سعی کن استفاده نکنی

من هر روز دوسه تا آلو میخورم یبوس نمیشم

نه قشنگ روزی ۴تا تو آب داغ خیس کن بزار بمونه خنک بشه بعد هم آبشو بخور هم خودشو فورا باز میکنه برا بچتم خوبه

روغن زیتون مصرف کن . هروز ناشتا یه لیوان اب ولرم بخور

انجیر و مویز و کاهو و زیتون و روغن زیتون رو به برنامه های غذایی تون حتما اضافه کنید

سالاد کاهو با روغن زیتون خیلی خوبه ،مایعات زیاد بخور ،دوتا انجیر رو خیس کن صبح ناشتا همراه آب اش بخور ،شیاف گلیسیرین هم خیلی خوبه دکتر برای من توی بارداری تجویز کرد

انجیر و زیتون بخور