یکی ب من بگه برا وزن گیری جنین چی و چی خوبه
تو یک هفته میخوام بره بالا ان شالله
نرفتم سونو ولی چون شکم ندارم میترسم کن باشه

نمیدونم هر کسی یه تجربه ای داره
اما وزن گیری بچه با خوردن غذاهای بشدت مقوی و پر کالری باعث وزن گیری نمیشه
برعکس باعث میشه وزن خودتون بره بالا
در عوض پنج وعده داشته باشین در روز
تقسیم بندی کنین
و غذاهای سالم و کم کالری بخورین و در کنارش سبزیجات ، مغزیجات روزی چندتا دونه

کره بادوم زمینی و بادام درختی من میخورم
تخم مرغ آب پز بخور منم از دیروز شروع کردم خوردن

اصلا اینجوری فکر نکن تازه از هفته ۳۰ کم کم شکم میاد جلو مخصوصا ماه آخر هر روز جلو تر میاد زیاد روی نکن تو خوردن وزن خودت بالا میره.
اما یه سری چیزایی ک منم خوردم حلیم پروبستنی آجیل گوشت و مرغ تخم مرغ از همشون تو روزای متفاوت بخور مخصوصا روزانه بادام و آجیل در حد ده عدد بخور

بلدر چین بخور کباب برنج گردو

بادام روزی ده عدد گوشت گوسفند سوپ کن تخم مرغ ابپز

منم شکمم زیاد نیست ولی امروز رفتم طبق محاسبه از یک ماه پیش هفته ای 250وزن گرفته شده سه کیلو ولی باید بخوری

حلیم ابگوشت چهارمغز تخم مرغ ابپز بستنی (اگه دیابت نداری) جوجو(دلستر مالت) کباب خاگینه فرنی (با ارد برنج)

اجیل حلیم تخم مرغ ابپز

بلدرچین بخور با گوشت کبابی و مغزیجات