تنبلی تخمدان رو چجوری درمان‌کنم چجوری سبک زندگی مو تغییر بدم؟

خوابتو تنظیم کن شب ۱۰یا۱۱خواب باشی صبح ۷بیدار شی قبل۸باید صبحانه خورده باشی.پیاده روی آروم هرروز صبح برو.توی خونه دوبار توی روز هربار ده دقیقه برقص.یوگا بریز روی گوشیت انجام بده.کگل انجام بده.سبزیجات خیلی مصرف کن بیشتر بشقاب غذایت سبزیجات باشه.برنج قهوه ای بخور.توی روز دمنوش نعنا فلفلی،زردچوبه،بابونه .صبحانه پر پروتئین حتما.نان لواش استفاده نکن فقط سنگک یا بربری البته نان کینوا خودت درست کن .من دوره گرفته بودم اینا بود

فقط و فقط ورزش اصلا مهم نیست که لاغر نمیشی یا چاقی مداوم ورزش کن و فست فود و شیرنی قطع و عرق رازیانه بخور اگه خود رازیانه رو بگیری دم بدی عالیه هیچ کس به اندازه من تنبلی تخمدان نداشت توی سه ماه درست شد

من پنج ماهه ک خوب نشدم هنوز

یکی از کارایی ک میشه انجام داد و تخمدان رو فعال کردورزشه.. تا میتونی ورزش کن وزنتو اگه اضافه داری بیار پایین ‌. فست فود ، دوغ و نوشابه ، چربی و شیرینی و قند رو حذف کن ، یه مدت غذاتو بخار پز کن ورزش کن خوب میشی