سلام خانوما
من از ۱۸ هفته ۶ کیلو اضافه کردم دکتر میگه زیاده باید رژیم بگیری
از صبح خیلی کم خوردم همشم گشنمه چیکار کنم چطور رژیم بگیرم؟

من ۲۰هفته هستم و۲کیلوبیشتراضافه نکردم🤭

به خودت و جنین فشار نیار
بخور ولی کم بخور
در دفعات بیشتر

من خیلی لاغرم ۱۷۰قدمه ۵۷وزنم
ولی دکتر بهم گف بعده ۳ماه بارداریم تندتند دارم وزن اضاف میکنم باید مواظب باشم....فک کن بااینک خیلی لاغرم

ببین وعده های اصلی بخور در روز فقط یه بار برنج بخور
میان وعده هم در روز ۳ تا میوه میتونی بخوری
اگر دلت شیرینی خواست فقط بیسکوییت سبوس دار بخور
قند و شیرینی را حذف کن وزنت متعادل میشه
اگر به جز وعده ها گرسنه شدی فقط سالاد و سبزی خوردن و خیار گوجه بدون سس بخور
مقدار نمک راهم کنترل کن که زیاد نخوری
در روز ۶ تا دانه بادوم خوبه که بخوری البته خام باشه
کره خامه نبات سس پولکی سرخ کردنی زیاد نخور
اینا را من رعایت کردم وزنم متعادل شد

نه رژیم سر خود نگیری ها