خانما برای وزن گیری بچه چی میخورین

اول قرص و مکمل هام سر وقت میخورم بعدم وزن بچه بیشتر ژنتیکی هست روتین عادی دارم اما هر صبح تخم مرغ میخورم هفته یکبار شایدم ۱۰ روزی حلیم میخورم کباب میوه شیر این جور چیزا سخت نمیگیرم شد میخورم نشد هم مهم نیست برام

خودت تو خونه معجون با شیر موز خرما گردو بادام پسته درست کن بخور بچت همیشه چند هفته از سنش بزرگتره جثه اش

لیدی میل داده دکتر
خودمم غذامو بیشتر کردم
حلیم روزی یه وعده میخورم

من ابگوشت، کباب، بادام روزی ده تا دونه، تخم مرغ آب پز، اگرم قند نداری بستنی بخور

حلیم و مغزی جات و آبگوشت و عدسی و شیر و خرما اینا واقعا تاثیر داره

عدسی خوراک لوبیا،🥲

فرنی حلیم پسته آبگوشت

حلیم
مغزیجات
کره بادام زمینی

شنیدم پروتئین و مغزیجات خیلی تاثیر داره عزیزم