۱۱ پاسخ

نوش جونت عزیزم گوشت بشه به تن نی نی نازت 😍♥️

نوش جان ❤️❤️

نوش جان خودت و نی نی ♥️ عزیزم میشه چندتا دستور سرو آووکادو بگی؟ من فقط میکس میکنم با عسل و میخورم همینطور خالی نمیتونم بخورم

البالو 🥲

نوش جان عالیه

نوش جان عزیزم
مرسی که به اشتراک میزاری 💝❣

عزیزم چقدر کار قشنگی میکنی که به اشتراک میذاری من چقدر روحیه گرفتم که به خودم برسم چون همش چیزای تکراری میخورم❤️😍

شیر هم شیر ماجان تهیه کنید مصرف کنید

سلام عزیزجان خیلی خوبه که به تغذیه اتون میرسین ،تخم مرغ سعی کنید آب‌پز بخورین ،بجای بادام زمینی بادام درختی بخورین که کلسیم داره بادام زمینی برای زن باردار خوب نیست
از گروه مغزیجات بادام درختی و پسته خوبه
میوه هم سعی کنید خود میوه رو بخورین نه آبش که فیبر نداره و قنده خالیه

چ خوبه ک انقد رعایت میکنی و رژیم غذایی داری

نوش جان
عزیزم البالوتازه خریدین؟ یا فریزر بوده؟؟

سوال های مرتبط

مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته بیست‌ونهم بارداری
تصویر غذا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
ناشتا آب ولرم عسل و لیمو
صبحانه تست کره بادام زمینی شامل دوعدد نان تست جو یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی دو عدد توت فرنگی یک قاشق چایخودی عسل و یک لیوان شیر پروتئین
میان وعده دو عدد لیمو شیرین و یک عدد پرتغال
نهار ۱۰۰ گرم ماهی قزل یک بشقاب بزرگ سالاد و ۶ تا میگو متوسط و یک لیوان دوغ
میان وعده یک فنجان قهوه بدون کافئین یک برش چیز کیک خانگی
شام دو فنجان پاستا با مرغ
بچه ها من پاستا رو دم نمیندازم که کالری و قندش رو کم کنم میزارم بپزه بعد آب کش میکنم و با مواد مخلوط میکنم
مواد داخلش هم گوشت چرخکرده مرغ سیر تازه پنیر کم چرب زيتون و گوجه گیلاسی با یک کاسه سالاد کاهو
میان وعده آب پرتغال یک لیوان برگه قیصی دو عدد نصف یک گلابی
قبل خواب یک لیوان شیر گرم و دارچین
• مجموع کالری مصرفی: ۲۴۵۰ کالری
• مجموع پروتئین: ۱۱۴ گرم
• مجموع کلسیم: ۹۰۵ میلی‌گرم
• مجموع آهن: ۱۰.۵ میلی‌گرم
شما چه کردید
مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته بیست‌ونهم بارداری
مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته بیست‌ونهم بارداری
تصویر غذا است لطفا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
صبحانه ماست میوه ای خانگی دستورش رو توست قبلی گذاشتم
میان وعده یک لیوان شیر گرم و بعد یک هفته رفتم پیاده روی ۴۰ دقیقه
میان وعده بعده پیاده روی ۸ تا بادوم ده تا پسته خوردم
چندتا کار اداری داشتم نهار بیرون خوردم ۳۰۰ گرم کباب با کمی نون
اومدم خونه یه فنجون آب ولرم و عسل و لیمو خوردم و قدری خسته بودم تا ۵ خوابیدم بعد بیدار شدن یه کاسه سالاد خوردم یک ساعت بعد یک کاسه ماست کم چرب یک ساعت بعد یه سیب
شام یک کاسه دال عدس
در ضمن مثل همیشه ۱۰ لیوان آب
۱۹۵۰ کالری گرفتم
پروتئین ۱۰۰ گرم
کلسیم ۱۲۵۰ میلی گرم
آهن ۱۰ و نیم میلی گرم
شما گزارش بدید چه کردید
نکته :مصرف دال عدس در دوران بارداری می‌تواند بسیار مفید باشه چون دال عدس منبعی غنی از پروتئین، فیبر و برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند آهن و فولات است. فولات به ویژه در بارداری اهمیت فراوانی داره چون به جلوگیری از نقص‌های مادرزادی کمک می‌کنه. علاوه بر این، فیبر موجود در دال عدس می‌تونه به مشکلات گوارشی مانند یبوست که در بارداری شایع هست، کمک کنه