تصویر غذا اگه هوس میکنید لطفا نگاه نکنید
طبق روال هر شب برنامه غذایی یک روز من
صبحانه دو عدد نان تست پروتئین پنیر یه تا گردو یک لیوان شیر قهوه بدون کافئین و کم چرب
میان وعده یک عدد سیب ۹ تا بادام
نهار ساندویج مرغ نان باگت لقمه ای جو تیره سینه مرغ آب پز قارچ
میان وعده یک لیوان شیر بادام بددن قند
چون قرار بود با دوستامون شام بریم بیرون برای جلوگیری از اشتها ی کاذب یک بشقاب سالاد خوردم شامل نخود فرنگی بروکی گوجه و خیار با سس ماست
شام نصف یک چیز برگر رو با آب و یه کم سيب زمینی خوردم
جمع کالری ۱۸۵۰
شما چه کردید؟

اینجا غذا گذاشتن کار جالبی نیست

شما یه باردار پر انرژی که به من انگیزه میدی بیشتر حواسم به خوردو خوراکم باشه مرسیییی گل😍😘

ممنون از راهنماییت،در ضمن انرژی مثبت و خیلی بالایی دارید عزیزم🤍🤍🤍

نوش جونت

قهوه بدون کافئین چه جوری میشه؟ فقط واسه طعمش میخوری؟ بدون کافئین از کجا میشه گرفت؟

نوش جان عزیزم.. مامان رز من درخواست دوستی دادم چون الان واقعا نیاز دارم خوراکم و کنترل کنم🥲 اکه دوست داشتی قبول کن...ممنون

صبحانه خیار پنیر نون سنگگ
میان وعده سیب توت فرنگی کیوی آجیل خام
ناهار ۸ ق برنج دو تیکه ماهیچه و سالاد کاهو
شام یک تیکه ماهیچه،چند عدد زیتون
کالری حساب نکردم امروز😁

من الان یادم اومد برم ببینم میوه واسه ما اول چی هست. بخرم بخورم

نوش جون خودت و نی نی قشنگ.
فقط یه سوال عزیزم شیر قهوه را خودت درست میکنی یا اماده ؟

من‌صبحانه کره مربا
میان وعده بادوم
چای با ساقه طلایی ک از ویارامه🤤
ناهار ابگوشت
میان وعده سیب و طالبی
شام نخود پلو ب همراه زیتون فراوون
الانم پرتقال☺️

خب عزیزم بقیش نکته ایی تو این جدول غذایی شما هست ک فهمیدید ب درد ما میخوره بگین

عزیزم ماشالا چه حوصله ای داری واقعا عالیه🙏🏼🙏🏼😇

نوش جانت عزیزم❤️❤️میشه بپرسم وزن گیری خودت و جنینت چطور بوده این مدت؟