تصویر غذا است لطفا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
صبحانه کوکی جو خانگی که دستورش رو قبلا گذاشتم با یک لیوان شیر قهوه سرد بدون کافئین
بعد رفتم ماشین رو گذاشتم کارواش و تو این فرصت ۳۰ دقیقه پیاده روی کردم امروز واقعا گرمم بود و به نظرم فقط من گرمم بود چون مردم نرمال بودن 😄 برگشتم کارواش و یک لیوان آب پرتغال طبیعی خوردم
نهار ماهی قزل داخل فر با بلغور پخته که دستور و خواص بلغور هم قبلا گذاشتم
میان وعده پروتئین بار خونگی دستور اونم قبلا گذاشتم 😄😄 با یک لیوان اسموتی سیب و توت فرنگی و شیر
شام نون پنیر خیارگوجه سبزی خوردن گردو با یک کاسه کوچک ماست کم چرب
و برای آخرین وعده یک گریپ فروت بزرگ
راستی تو طول روز چندبار هم گوجه سبز خوردم
شما چه کردید؟؟؟

نوش جان
شما پیج اینستا ندارید؟

نوش جان

سلام سلام
نوش جان
منم صبحانه نون پنیر گردو خوردم با یه چایی خیلی کم رنگ و دو عدد خرما
میان وعده چند تا توت فرنگی
ناهار کوکوسبزی با یه لیوان دوغ
میان وعده چندتا گوجه سبز..یه کیوی و یه موز
شام هم خیلی خسته بودم از همون کوکو ظهر مونده بود با یه دونه گوجه خوردم🤭 راستی از اون دستور پروتئین بار که گذاشته بودی دو روز پیش درست کردم خیلی خوشمزه شد ...همسرم هم استقبال کرد😄

وای من هیچ کنترلی روی گوجه سبز خوردن ندارم 🤭 انقدر میخورم تا دندونام کند میشه
آفرین که آشپزی میکنی من بخاطر سرویکسم زیاد پای گاز نیستم در روز یک غذا درست میکنم برای دو وعده
ولی امروز از خودم کار کشیدم دوبار غذا پختم و دسر درست کردم و سالاد و اینا الان نافم میسوزه 😪

نوش جونتون عزیزم

ماشاالله چه با سلیقه

چه با سلیقه نوش جان👌☺️😍

من باز اومدم توضیحات بدم خخخخخ
صبح ساعت 7بیدار شدم صبحونه
نون پنیر گردو یه لیوان چایی شیرین خوردم رفتم مطب دکتر
میان وعده مویز و گردو برده بودم یه مشت خوردم
دم ظهر یه آبمیوه وکلوچه خوردم
اومدم خونه ناهار کوکو سبزی با ماست درست کردم خوردم
یکم خابیدم بعدش میوه سیب و کیوی خوردم
یکم بعد یه لیوان چای کرک
یکم بعدش
یه لیوان شیر
و برای شام ماکارونی با سالاد شیرازی و دو لیوان دوغ

نوش جونت عزیزم من که انقدر دلم ضعف میره کم مونده دیوارای خونه رو گاز بزنم😂.
صبحانه نان سنگک خیار و گوجه و پنیر.
نهار کله جوش با سبزی خوردن
عصرانه طالبی یکم گوجه سبز ،بستنی
شام کتلت مرغ با سالاد شیرازی

همین؟من از صبح صدبار غذا خوردم از گرسنگی دارم میمیرم 🤣

نوش جونت عزیزم

شام حاضری میخورین گشنتون نمیشه تا صبح؟

غذاهارو خودت فرصت میکنی آماده کنی؟

عزیزم سونو وزن رفتی نینی وزنش خوب بوده؟!