تصویر غذا است لطفا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
صبح ناشتا آب ولرم لیمو و عسل
صبحانه ساندویج کره مربا و قهوه
نکته: نان تست جو تیره استفاده کردم کره بسیار کم و مربای بدون قند کامور
قهوه هم بدون کافئین
میان وعده ماشین رو بردم کارواش جهل دقیقه پیاده روی کردم و یک لیوان آب شاه توت و توت فرنگی خوردم
نهار ۲۰۰ گرم سینه مرغ و قارچ تفت داده شده یک فنجان کوچک ماست کم چرب و یک دلستر کلاسیک بدون قند
میان وعده یک لیوان شیر موز
شام رول گوشت
گوشت چرخکرده فلفل دلمه و سیر تازه رو داخل نان یوفکا پیچیدم و داخل فر گذاشتم با سس بدون چربی کاله و کمی سس قرمز
میان وعده بشقاب سبزیجاتی که می‌بینید از صبح رو میزه و ریز ریز میخورم چون تازگی ها معده ام کوچیک شده و نمی‌تونم کنار غذام مثلا یه بشقاب سالاد هم بخورم
شما چه کردید؟

چه قدر خوبه که تاپیکاتون درمورد چیزی هست که مادران باردار کمتر بهش توجه می‌کنند تغذیه تو بارداری وبعد از آن خیلی خیلی مسئله مهمی هست تغذیه هم آینده بدن خود مادر و آینده بدن بچه رو شامل میشه که متاسفانه مادران خیلی کم بهش اهمیت میدن کاش به جای تاپیکهای زایمان طبیعی یا سزارین یا بیمارستان خصوصی و دولتی این مدل تاپیکها ارزشمند بیشتر میشد

سلام نوش جانت عزیزم... صبحانه شیره ارده با نصف نان ناهار هفت کفگیر چوبی برنج با دوعدد کباب ماهیتابه با یک عدد گوجه و یک بشقاب میوه خوری سبزی خوردن شام 4کفگیر چوبی برنج با 4تکه کتف و بال مرغ ویک عدد فلفل شیرین و دو لیوان دوغ میان وعده ها ده تا پسته و دوعدد بادام درختی یک عدد گلابی دو لیوان چای با سه عدد خرما

صبحانه دو تا تخم مرغ گوجه کاهو
میان وعده شیر و ساقه طلایی،موز کوچولو،پسته،بادوم،برگ زردالو،انار
ناهار:۵ تا قاشق برنج و یک تیکه مرغ و ماست
میان وعده عصر شیر و خرما و پسته و پرتقال
شام اسفناج پخته با ۵ تا قاشق برنج
تا اینجا خوب پیش رفته بودم خاهرم گولم زد ی بستنی دبل چاکلت مهین خوردم نزدیک ۳۰۰ کالری داشت😶
مجموع کالریم ۲۳۲۶
پروتیین ۸۷

اسم دخترانه بروز

هوفنبرگ نبود بهتر بود چون بدون قند و‌با قندشون کلا خوب نیستن بقیش نوش جان

به به نوش جونت

من امروز از صبحانم و ناهار عکس گرفتم فقط
ناهار داوود پاشا بود با برنج
هفت قاشق برنج و سه قاشق خورشت.. برای شام هم همین رو دقیقا همینقدر خوردم الان..
صبحانه هم کدو حلوایی با یه قاشق چایی خوری چهارشیره و پنیر و نان تست جو و خرما و گردو و گوجه خیار و توت فرنگی ک جمعا شد 395 کالری
میان وعدم هندوانه سه لیوان و یک لیوان نسکافه
تا الان شد 1285 کالری شد
یه لیوان شیر و خرما هم موقع خواب میخورم تمام میشه

ببخشید نان تست رو که از بیرون می‌خرید همینجوری استفاده میکنید یا داخل دستگاه میزارید

قهوه بدون کافئین اسمش چیه

اگر بارداری ک خوشبحال اونی تو شکمته😂😂🤦‍♀️چه روز لاکچری میسازی چه خرجی

ما هیچی صبح ساعت ۱۱ صبحانه
ساعت ۱ نهار
ساعت ۶ عصرانه

نوش جانت
برا همسرتم آشپزی میکنی ؟؟؟