تصویر غذا اگه هوس میکنید لطفا نگاه نکنید
امروز آزمایش قند خون ناشتا دادم و انقدر منتظر شدم ‌ه بعد آزمایشگاه اولین کافه ای که دیدیم با همسرم صبحانه خوردم
صبحانه املت چیکن که در اصل تخم مرغ همزده با سینه مرغ و تکه های آووکادو و یکم سالاد بود با همراه یه فنجان قهوه بدون کافئین
بعد نیم ساعت پیاده روی کردم
میان وعده یک لیوان اسموتی سیب و اسفناج
نهار کال جوش ی‌ک کاسه با دو کف دست نان سنگک و سبزی خوردن
کال جوش هم که میدونید گردو کشک نعنا هست البته من یکم دال عدس هم بهش ميزنم هم قوام و طعم هم خاصیت رو بالا میبره
میان وعده یک خیار ۸ تا توت فرنگی نصف کیوی
شام سبزی خوردن گوجه خیار پنیر ۷ تا بادوم چهار قاشق حمص و دو تکه نان سنگک
میان وعده آخر هم که یک ساعت دیگه میخورم یک لیوان شیر دارچین
شما چه کردید

نوشجونت
صبحانه کره با عسل ۵ قاشق مربا خوری ونون سنگک
میان وعده سیب باموز
ناهار مرغ ابپز با سیب زمینی ابپز
میان وعده عصر هیچی نخوردم جز یه دونه شیرینی رولتی🙄
شامم کوکو سیب زمینی و نون سنگک
میان وعده هم هیچی

اسموتی
آب گازدار بدون قند ، اسفناج ، سیب 🌷

عزیزم برای سرما خوردگی و گلو درد چیزهای طبیعی چی خوبه که ضرر هم نداشته باشه؟

سلام صبحانه یک قاشق کره بادام زمینی و شیره خرما با یک کف دست نون بربری میان‌وعده یک عددتخم مرغ ازپز
ناهار سالاد کاهو یک کاسه ماست کم چرب یک سیخ کباب کوبیده میان‌وعده چندد عددانجیر خشک و پر زردآلو
برای شام هم هنوز برنامه ای ندارم

نوش جان،
من اصلا نمیتونم رژیم بگیرم چون دوتا بچه پر خور دیگه دارم و یه شوهر که از اونا بدتره😮‍💨🫤🫤
ویتامین دی کمه چی خوبه بجز قرص