۱۰ پاسخ

بستنی بیلیسیمو واسع منی ک قند مصنوعی نباید بخورم، مشکلی نداره ک بخورم؟؟

از همون ابتدای بارداری پیاده روی رو داشتین ?

من ک بااین حالت تهوعی ک دارم غذارو ک میبینم حالم بدتر میشه موندم چی بخورم 17هفته رفتم سونودکترگف رشدبچه ام کمه

خوب وقت میکنی عکس بگیری
من که هربار غذامو سرد میخورم از دست این بچه
همش میاد تو سفره نمیزاره یک لقمه از گلوم بره پایین😂

نوش حونت
من والا امروز همراه شام یه مقدار نوشابه خوردم 😂
ولی بچم خیلی خوشش اومده یه ربع داره وول میخوره

صبحانه اش با کف دست نون بربری
میانوعده یک کاسه زیتون و سالاد کاهو
چای با دو عدد خرما
ناهار کالجوش سبزی خوردن و نون سنگک
ده عدد بادام و پنج تا مویز
شش تا توت فرنگی
شام هم نمیخورم میل ندارم

نوش جان. چه قانونی گذاشتی واسه خوردن من هرچی ببینم میخورم😄 اون روز چیانخوردم مقوی بوده یانه فکرنمیکنم مهم سالم خوری سیرشدنه

نوش جونت🤭

نوووش جونت عزیزم

نوش جان ❤️🌹

سوال های مرتبط

مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته سی‌ام بارداری
تصویر غذا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
ناشتا آب ولرم عسل و لیمو
صبحانه تست کره بادام زمینی شامل دوعدد نان تست جو یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی دو عدد توت فرنگی یک قاشق چایخودی عسل و یک لیوان شیر پروتئین
میان وعده دو عدد لیمو شیرین و یک عدد پرتغال
نهار ۱۰۰ گرم ماهی قزل یک بشقاب بزرگ سالاد و ۶ تا میگو متوسط و یک لیوان دوغ
میان وعده یک فنجان قهوه بدون کافئین یک برش چیز کیک خانگی
شام دو فنجان پاستا با مرغ
بچه ها من پاستا رو دم نمیندازم که کالری و قندش رو کم کنم میزارم بپزه بعد آب کش میکنم و با مواد مخلوط میکنم
مواد داخلش هم گوشت چرخکرده مرغ سیر تازه پنیر کم چرب زيتون و گوجه گیلاسی با یک کاسه سالاد کاهو
میان وعده آب پرتغال یک لیوان برگه قیصی دو عدد نصف یک گلابی
قبل خواب یک لیوان شیر گرم و دارچین
• مجموع کالری مصرفی: ۲۴۵۰ کالری
• مجموع پروتئین: ۱۱۴ گرم
• مجموع کلسیم: ۹۰۵ میلی‌گرم
• مجموع آهن: ۱۰.۵ میلی‌گرم
شما چه کردید
مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته سی‌ام بارداری
تصویر غذا است لطفا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
دیشب اصلا خوب نخوابیدم از این ویروس تنفسی شایع این چند هفته هم گرفتم و کلا رو به راه نیستم شاید برای همین خیلی غذا خوردن سختم بود این ها رو میگم که بدونیم تو بارداری باید غذا بخوریم حای اگه رو میل نیست
صبحانه دو تا تخم مرغ آب پز با دو عدد قارچ و یک قوطی کبریت پنیر لاکتیک و یک چهارم آووکادو رو تو یک ساعت با زوووور دادم پایین و اون سبزیجات کنارش رو نخوردم متاسفانه بعدش ی‌ لیوان شیر و قهوه بدون ‌کافئین
نیم ساعت پیاده روی کردم و بعدش اسموتی اسفناج پرتغال و توت فرنگی خوردم که چون خنک و سبک بود خیلی راحت خوردمش
نهار نصف یک ماهی قزل متوسط و ۸ قاشق بلغور پخته جای برنج خوردم در مورد خواص بلغور و طرز تهیه اش تو یه پست کامل توضیح دادم
بعد خوابیدم و یکم کم خواب شب پیش رو جبران کردم بعد بیدار شدن آدل یه بستنی پرو کاله خوردم که قند نداره چربی خیلی کم داره و پروتئین بالا داره بعد یک ساعت یک کاسه ماست کم چرب بعد یک ساعت ۸ تا بادوم و ۱۰ تا پسته برای شام هم ۶ یا ۷ تا قاشق کال جوش که از دیشب مونده بود رو خوردم
کالری دریافتی ۱۸۰۰
پروتئین ۱۲۷ گرم
کلسیم ۱۲۰۰
آهن ۱۹ گرم
قند ۲۷ گرم
شما چی کار کردید
مامان 🌹رز مامان 🌹رز هفته سی‌ام بارداری
تصویر غذا است لطفا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
صبحانه ماست میوه ای خانگی دستورش رو توست قبلی گذاشتم
میان وعده یک لیوان شیر گرم و بعد یک هفته رفتم پیاده روی ۴۰ دقیقه
میان وعده بعده پیاده روی ۸ تا بادوم ده تا پسته خوردم
چندتا کار اداری داشتم نهار بیرون خوردم ۳۰۰ گرم کباب با کمی نون
اومدم خونه یه فنجون آب ولرم و عسل و لیمو خوردم و قدری خسته بودم تا ۵ خوابیدم بعد بیدار شدن یه کاسه سالاد خوردم یک ساعت بعد یک کاسه ماست کم چرب یک ساعت بعد یه سیب
شام یک کاسه دال عدس
در ضمن مثل همیشه ۱۰ لیوان آب
۱۹۵۰ کالری گرفتم
پروتئین ۱۰۰ گرم
کلسیم ۱۲۵۰ میلی گرم
آهن ۱۰ و نیم میلی گرم
شما گزارش بدید چه کردید
نکته :مصرف دال عدس در دوران بارداری می‌تواند بسیار مفید باشه چون دال عدس منبعی غنی از پروتئین، فیبر و برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند آهن و فولات است. فولات به ویژه در بارداری اهمیت فراوانی داره چون به جلوگیری از نقص‌های مادرزادی کمک می‌کنه. علاوه بر این، فیبر موجود در دال عدس می‌تونه به مشکلات گوارشی مانند یبوست که در بارداری شایع هست، کمک کنه