تصویر غذا است لطفا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
صبحانه نان تست پروتئین دو عدد کره بادام زمینی یک قاشق غذاخوری توت فرنگی دو عدد یک لیوان قهوه
میان وعده یک کاسه سالاد شامل کدو هویج خیار مغز تخمه روغن زیتون و آبغوره
نهار ۱۵۰ گرم ماهی قزل نصف یک عدد آووکادو
میان وعده گوجه سبز ۱۰ تا
یک کاسه بسیار کوچک معجون
شام آش رشته یک کاسه
میان وعده توت فرنگی و یک لیوان شیر کم‌چرب
امروز خیلی تو خونه کار کردم برای همین نرفتم پیاده روی
شما چه کردید؟؟؟
بچه ها حرکات دخترم خیلی قشنگ و واضح شده قلبم در میاد براش ❤️❤️❤️

افرین به شعورتون که استیکر گزاشتین رو گوجه سبز

عزیزم چقد لذت میبرم از روتین و‌نظمی که دارین 😍😍مطمئنا این کارتون باعث تشویق همه مامانا میشه که رو بیارن به سالم خوری 🥰
کاش مثه اینستاگرام صفحه شمام زنگوله داشت روشن میکردم زود به زود می‌دیدم هرچیزی رو که به اشتراک میذارین 💎♥️

من از ابتدا بارداری حدود ۵ کیلو بخاطر ویار شدید کم کردم و دچار کم خونی هم شدم،بعلت زخم معده هم نتونستم مکمل های ویتامین ،آهن و کلسیم مصرف کنم
اگر توصیه تغذیه ای برای جبران این کمبود وزن و کمبود ذخایر آهن و ...دارید ممنون میشم راهنمایی کنید❤️

سلام‌مامان‌ها😊
برای صبحانه خیلی بی اشتها هستم نصف یک نیمرو و دو کف دست نان سنگک
میان وعده یک کاسه معجون نصف موز و دو عدد خرما
میان وعده ۳ عدد دلمه کوچک
ناهار دو کفگیر برنج و خورشت قیمه آلو +سالاد فصل و شیرازی+دوغ
میان وعده کیوی و خیار و گوجه سبز
میان وعده یک عدد بستنی وانیلی+دو عدد توت فرنگی
شام اشتها نداشتم و ۳ عدد دلمه کوچیک

صبحونه خامه عسل یه لیوان آب جوش و دو عدد خرما
ناهار خوراک گوجه و بادمجان با برنج و یه لیوان دوغ و دو قاشق ماست و دو قاشق سالاد شیرازی
شام آبگوشت و نان سنگگ و کمی دوغ
میان وعده ها
یه لیوان شیر موز (شیر ماجان و نصف موز و ده عدد بادوم درختی و یک عدد خرما)
۱۰ عدد تخم کدو خام
۳ عدد توت فرنگی یدونه خیار و یدونه کیوی
یه لیوان چای و دو تا بیسکوییتم غروبی خوردم متاسفانه

صبحانه دو عدد تخم مرغ آبپز با نون سبوس دار
ناهار خوراک میگو
میان وعده سیب و توت فرنگی و آلوچه
میان وعده بعد دو ساعت شیر موز و آجیل
شام کته ماش با مرغ.

نوش جان صبحانه رو خوردم ولی دوراز جونت و ببخشید میگم بلافاصله بالاش اوردم خیلی خستم دیشبم نخابیدم تا خود صبح
نهار ماهی سرخ شده با برنج و ی لیوان ابلیمو
میان وعده سالاد ماکارونی
بار دیگه هم سلاد الوییه خوردم. ... این تقریبن ساعت ۵ بود
شام نون پنیر و سبزی و کاهو خوردم
تازه دوتا برش بزرگ هندونه
قبل خاب هم مخام ی لیوان شیر بخورم با مغزیجات

سلام نوش جونت
من صبحونه یه تخم مرغ نیمرو
میان وعده نخوردم
ناهار ته چین مرغ
میان وعده یه لیوان شیر آووکادو
شام آب‌دوغ خیار
سالاد میوه هم درست کردم ولی هنوز میل ندارم به خوردنش🥴

خوشم میاد از تاپیک های غذات خیلی مفید هستن🌿
سوالم اینه که با توجه به اینکه رعایت غذایی داشتی قبل و بعد بارداریت تا الان چقدر وزن اضافه کردی؟

اون آخری آشه؟