طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
امروز علی رغم اینکه در سفر هستم و همونطور که گفتم رعایت رژیم غذایی مناسب تو سفر کار سختیه ولی تمام تلاشم رو کردم
صبحانه پنیر کم چرب یک قوطی کبریت کره یک قوطی کبریت گردو دو عدد سیب یک عدد خرما دو عدد خامه کم چرب یک قاشق چایخوری مربا بدون قند یک قاشق چایخودی نان یک کف دست
از هرچیزی تو سفره بود یه کوچولو برداشتم و کاملا هوس ام رو کنترل کردم
نهار غذا چلو کباب بود یه روش عالی پر کردن بشقاب با خوراکی های کم کالری و مغذی هست پس ۸ قاشق سالاد سبزیجات با یک مشت سبزی خوردن چندتا زيتون یک گوجه یکم پیاز ریختم تو بشقاب اندازه ۵ قاشق جا برای برنج موند با یک کباب ۱۵۰ گرمی
شام هم کباب مرغ ۱۰۰ گرم با سالاد سبزیجات
میان وعده ها
دلستر کلاسیک موز خیلی کوچک سیب و پرتغال و یک شیشه کوچک شیر خوردم

صبحانه
۵۰ گرم نون سنگک پنیر و خیار و چایی و خرما
ناهار
ی تیکه مرغ ۵ تا قاشق برنج،۴ تا قاشق ماست کم چرب
شام
ی سیخ جوجه،۵ تا قاشق برنج،۲ قاشق زیتون پروده

۲۰ تا پسته و ی دونه پرتقال ی دونه کیوی،نصف گلابی،دو تا خرما و چایی،یک چهارم یک بستنی کیم،یک خیار، اینا میان وعده هام بودن ولی در طول روز پخش خوردم
نسشد کالری حساب کنم چون شام بیرون بودم مجبور شدم شبم برنج بخورم

نوش جااان همگی🥰🥰بچه ها ی سوال..عایا حقیقت داره که خوردن پیاز خام توی بارداری باعث کولیک نوزاد میشه؟؟خودم پیش میاد که بخورم بعد اینکه اینو شنیدم یهو مردد شدم🙄🙃

من رو كه انقدر واسه سفر ترسوندن كه حتي ويلا تو شمال هم داشتيم با فاصله ٤ ساعت نرفتيم گفتن بعد زايمان
مامانا چرا صبحانه خبري از تخم مرغ نيست حداقل يك روز درميون دو الي سه تا تخم مرغ آبپز براي جنين خوبه براي وزن دهي

فاصله ی سفرت چقدره ؟ من خواستم مسافت ۸ ساعته برم ترسیدم بد باشه 🥲

سلام عزیزم خوبی نوش جونت، منم امروز رفتم انومال و فهمیدم دختره😍🥹
همه چیز خوب بود خدا رو شکر فقط وزن رو تو گهواره زده ۲۴۰ ولی وزن نی نی ۲۱۵ بود کم نیست به نظرتون؟البته غذام کلا کمه میوه و ... هم هر روز مرتب نمیخورم ولی با خودم عهد کردم از فردا رعایت کنم

سلام گلم شما باردار هستن؟

چقدر اضافه کردید تاحالا؟؟؟

نوش جونت حالا عکس نمیزاشتی نمیشد؟؟

دلم کوبیده خاس.😐💔

نووش جونت.. آفرین واقعا بهتون😍😍

👏🏻👏🏻✌🏻✌🏻

نوشجونت

خوش بگذره سفر بهت

کالری: ۱۶۲۸ کالری
✅ پروتئین: ۹۰.۴ گرم
✅ کلسیم: ۶۶۲ میلی‌گرم
✅ آهن: ۱۰.۹ میلی‌گرم