تصویر غذا است لطفا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
دیشب اصلا خوب نخوابیدم از این ویروس تنفسی شایع این چند هفته هم گرفتم و کلا رو به راه نیستم شاید برای همین خیلی غذا خوردن سختم بود این ها رو میگم که بدونیم تو بارداری باید غذا بخوریم حای اگه رو میل نیست
صبحانه دو تا تخم مرغ آب پز با دو عدد قارچ و یک قوطی کبریت پنیر لاکتیک و یک چهارم آووکادو رو تو یک ساعت با زوووور دادم پایین و اون سبزیجات کنارش رو نخوردم متاسفانه بعدش ی‌ لیوان شیر و قهوه بدون ‌کافئین
نیم ساعت پیاده روی کردم و بعدش اسموتی اسفناج پرتغال و توت فرنگی خوردم که چون خنک و سبک بود خیلی راحت خوردمش
نهار نصف یک ماهی قزل متوسط و ۸ قاشق بلغور پخته جای برنج خوردم در مورد خواص بلغور و طرز تهیه اش تو یه پست کامل توضیح دادم
بعد خوابیدم و یکم کم خواب شب پیش رو جبران کردم بعد بیدار شدن آدل یه بستنی پرو کاله خوردم که قند نداره چربی خیلی کم داره و پروتئین بالا داره بعد یک ساعت یک کاسه ماست کم چرب بعد یک ساعت ۸ تا بادوم و ۱۰ تا پسته برای شام هم ۶ یا ۷ تا قاشق کال جوش که از دیشب مونده بود رو خوردم
کالری دریافتی ۱۸۰۰
پروتئین ۱۲۷ گرم
کلسیم ۱۲۰۰
آهن ۱۹ گرم
قند ۲۷ گرم
شما چی کار کردید

عزیزم واسه اولین بار میگم برنامه روزمو ببین خوبه یا ن🥲
صیحانه دوتا تخم مرغ محلی نیمرو با روغن حیوانی و یدونه نون محلی سبوس
نهار نصف کاسه آبگوشت و نصف نون محلی ودو لیوان دوغ
شام نصف بشقاب ماکارانی با مرغ
میام وعده هم دولیوان شیر دو عدد گردو دو عدد خرما و دوقاشق شیره انگور
امروز هیچی میوه سبزیحات نخوردم🙈

منم یکمی از این بستنی خوردم ضرر نداره؟؟پروتیین وی داره

عزیزم ماهی رو چجوری میپزی؟

صبحانه یک کاسه اش میانوعده یک عدد سیب ناهار هفت قاشق برنج و پنج قاشق خورش الو و یک کاسه ماست کم چرب میانوعده یک عدد بستنی پرو چوبی شام یک عدد ران مرغ پخته شده

من دیروز خیلی ناپرهیزی کردم چون بچه تکون نمیخورد هی مجبور شدم شیرینی بستنی اینا بخورم ولی خدا رو شکر امروز خوبه🤗

من‌صبحانه پنیر و بادوم
میان وعده شیرو خرما
ناهار املت
عصرونخ‌بادوم‌زمینی و پسته
ساقه طلایی
میوه طالبی و کیوی و چاغاله
شام زرشک پلو با مرغ

مامان رز ،ویروس برای شما چه علائمی داشت؟

من ولا همینا رو میخورم ولی بخاطر. دیابت برنج و بلغور نمیخورم ولی آب دور جنینم زیاد شده 😑

عزیزم قارچها رو‌خام‌میخوری یانه

خنوم گلی یه سوال
اخرین چیزی که میخوری حالا فرق نداره کوچیک یا بزرگ ساعت چنده شب هست؟ازونور صبح ساعت چند شروع به خوردن میکنید معمولا؟