تصویر غذا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
امروز صبح ساعت ۴و ۴۵ از سفر رسیدم خونه
تو مسیر تا تونستم آب خوردم هر یک ساعت پیاده شدم کمی راه رفتم و برای تعادل قند خونم یکم آجیل با خودم داشتم
تا خوابیدم ساعت شد ۵ و نیم صبح رو خیلی دیر ساعت ۱۱.۳۰ شروع کردم
بچه ها من وقتی خیلی بیمارم لبنیات حالم رو بهتر می‌کنه هرچند میدونم خیلی ها با لبنیات بیشتر دچار مشکلات گوارشی و سرفه میشن پس مهمه بدن خودمون رو بشناسیم
موضوع دوم این‌که غذای سنگین اصلا میلم نمیکشه و مجبورم ریز ریز چیزهای سبک بخورم
پس این مواد غذایی رو در طول روز تا موقع خواب کوچولو کوچولو خوردم و نمی‌تونم تفکیک کنم کدوم نهار بوده یا شام
نوشیدنی ها صبح ناشتا یک لیوان آب جوش لیمو عسل با نهار یک لیوان آب پرتغال و در طول روز دمنوش زنجبیل سبک! و تا تونستم آب ولرم خوردم
میوه واقعا نتونستم بخورم چندتا دونه توت فرنگی خوردم
و برای وعده های اصلی نان برنج یا همون رایس کیک و ارده شیره
تخم مرغ آب پز دو عدد
نان سنگک سه برش
از مغزها دوتا گردو
و لبنیات هم شیر پروتئین یک لیوان ماست کم چرب ی‌ کاسه و پنیر یک قوطی کبریت
انتخابم برای سبزیجات هم گوجه فرنگی و فلفل دلمه بود چون ویتامین سی بالایی داره
یک پیاله کوچک هم آش دوغ خوردم
با ده تا دونه زيتون
کالری امروز ۱۴۰۰ تا بود میدونم کمه ولی بدنم رو تحت فشار نزاشتم
شما چه کردید

سلام عزیزم دیروز من
صبحانه :عدسی
ناهار:خورش لوبیا سبز با یکم برنج
شام:ماهی سمن با کلی سبزیجات

میان‌وعده ها :۲ میوه با مغزیجات خام

از هر چیزی به زور میتونم بخورم غذای پسرم از من بیشتره دیگه کلافه شدم با بی اشتهایی .
ولی خدااااایه انرژی شدم شبها هم به زور میخوابم 😂

سلام عزیزم
صبحونه یدونه تخم مرغ آبپز یه لیوان چایی با چن دونه توت خشک
آب انبه یه لیوان
ناهار عدس پلو با ماست
میان وعده ۱۰ عدد بادوم هندی وبادوم
شامم عدسی خوردم با دوغ
میان وعدهم هندونه خوردم

صبحانه
یه لیوان شیر و پنج تا خرما و از قوطی کبریت کمتر پنیر و نون سنگک
ناهار کباب با نون لواش و سبزی فراوون و دوغ یه لیوان
عصر سه عدد پرتقال
شام یه پشقاب اب گوشت شیشه ای ‌و سه تکه نون سنگک

سلام ،آفرین دوست عزیز
من توی هفته 19هستم احساس میکنم دارم سنگین میشم تا الان 3کیلو اضافه کردم ،امشب انگیزه پیدا کردم رژیم سالم خوری و متعادل داشته باشم
درخواست دوستی میدم لطفاً قبول کن تا باهاتون همراه بشم

سلام نوش جان برنامه غذایی من تا الان صبح یک چهارم نان سنگگ با نصف خیار و نصف گوجه و یک قوطی کبریت پنیر لیقوان با دوعدد گردو بعدش یک لیوان چای با یدونه شیرینی لطیفه ناهار 15 قاشق غذاخوری عدس پلو با هفت تا زیتون و سه تا لیوان دوغ محلی میان وعده 4 قاشق غذاخوری بستنی زعفرانی بدون قند سه عدد برگ زرد آلو نصف عدد گلابی یه قوطی 240 لیتری رانی کوکتل شامم هنوز نخوردم 😂😂

آفرین😍 ان شاالله خیلی زود خوب شی عزیزم.
من
صبحانه: یه برش تست سبوس دار+کره بادام+ یک ق م خوری کاتلا
میان وعده: شیر موز+۲تاخرما
ناهار: ۱۳ ق لوبیا پلو+سالادشیرازی+زیتون
میان وعده: نصف پرتقال و یدونه سیب و یدونه کیوی+چندتا پسته
شام: هنوز نخوردم ولی جوجه بدون نون. احتمالا با زیتون

آب ۲ لیتر✅

مرجان جون من یکی دو روزه خیلیییی گرسنه میشم، تا یکی دو روز پیش اینجوری نبودم. میترسم چاق شم خیلی🤦🏻‍♀️ مولتی ویتامینو به دکتر گفتم قطع کنه ولی گفت هروقت دیدم خیلی داری چاق میشی قطع میکنم

خیلی خوبه اینجوری با برنامه غذا میخوری منم دوس دارم ولی فکر میکنم سیر نمیشم

صبحانه :
پنیر کمی از قوطی کبریت بزرگتر ، ۳ تا گردو ، ۱ کف دست نان جو سبوس دار ، ۱ لیوان چای کمرنگ ، نصف خرما
میان وعده :
۱ لیوان شیر کم چرب ، ۱ عدد بیسکوییت ساقه طلایی ، ۱ عدد سیب ، ۵ عدد مویز ، ۵ برگ کاهو
ناهار :
۶ قاشق برنج ، ۲ برش ماهی اندازه کف دست ، ۲ قاشق سبزی شکم پر ، ۱ کاسه ماست کم چرب
میان وعده :
۱ بشقاب آش دوغ ، ۱ عدد کیوی
شام :
۲ برش کوکو ، ۱ بشقاب سالاد فصل با روغن زیتون و آب لیمو ، ۱ کاسه ماست کم چرب ، ۱ کف دست نان جو سبوس دار ، کمی سبزی خوردن

وای چرا من انقدر تند تند گرسنه میشم همش میلم به شیرینی و غذاهای برنجی ایناهست... میترسم تا اخر بارداریم خیلی وزن اضافه کنم یه ساعت چیزی نخورم فکرمیکنم‌ کل روز چیزی نخوردم از دل ضعفه سرم گیج میره.. خوش‌به حال شما خیلی خوبه به مقدار لازم چیزی میخوری من فکرمیکنم خیلی میخورم

فوقش آب دهنمون رو قورت میدیم ،😂😂😂😂😂😂😂

من هنوز شام نخوردم برنامم ۱۱ شب بسته میشه🤣

اونوقت من و باش ک ناهارم ی بشقاب عدس پلو بود،فعلا هیچی نخوردم شامم سیب‌زمینی تخم مرغ

من ی لیوان آب بخورم باید ده بار برم دسشویی اصلا تو مسیر از ترس آب نخوردم

چه نوع رژیمی داری؟