تصویر غذا اگه هوس میکنید نگاه نکنید
طبق روال هرشب برنامه غذایی یک روز من
امروز صبح با یکم حس سرماخوردگی بیدار شدم
اول یکپ آب خوردم بعد دوتا پرتغال رو آبش رو خوردم و بعد یه فنجان آب جوش و زنجفیل
برای صبحانه بسیار بی میل بودم یکم نون خشک و خامه کم چرب خوردم تا یکساعت بعد که یه پروتئین بار خوردم انقدر بی انرژی بودم یک قهوه بدون کافئین و یکم آجیل خوردم
خوابیدم و واسه نهار سرحال تر بودم ۱۰ تا قاشق کته با قرمه‌سبزی و سالاد شیرازی خوردم
دو ساعت بعد یک لیوان شیر و یک ساعت بعد یه چای و دوتا خرما شام با بی میلی دو تا لقمه کوچیک نون پنیر سبزی و چند برش طالبی
الان بهترم ولی کلا بینیم گرفته و به شدت خستم
تا تونستم آب گرم خوردم امیدوارم فردا بهتر شم 🌱

به نظرم اینجور تاپیک ها اصلا ضروری نیس که زده بشه 😕درهرحال نوش جان

هدف از این تاپیک چی بود الان😑خیلی مثلا مهم بود ک شما چی خوردی و چیکار کردی😑

صبحانه :
یک کف دست نان جو رژیمی ، ۱ قوطی کبریت پنیر ، ۱ گوجه کوچک ، ۱ خیار متوسط ، ۱ لیوان چای کمرنگ
(۲۰ دقیقه پیاده روی آرام)
میان وعده :
۱ سیب کوچک ، ۱ تخم مرغ آبپز ، ۳ برگ متوسط کاهو
ناهار :
۶ قاشق برنج ، ۱ ران کوچک مرغ و ۱ تیکه کوچک سینه مرغ ، یه پیش دستی سالاد کاهو و خیار با روغن زیتون ، ۱ کاسه ماست خیار کم چرب ،نصف فلفل دلمه ای متوسط
(۲۰ دقیقه پیاده روی)
میان وعده :
نصف موز ، ۴ عدد مویز ، ۸ عدد بادام درختی ، ۱۰ عدد پسته ، ۶ برش متوسط به پخته شده
شام :
یه پیاله عدسی که داخلش جو پرک هم بود (منظور پیاله آبگوشت خوری) ، یه کف دست نان جو ، نصف فلفل دلمه ای
آخر شب :
یه لیوان شیر و ۱ عدد خرما ، ۱ عدد گردو ، ۲ تا بیسکوییت ساقه طلایی سبوس دار (مجبور شدم بخورم چون ضعف کرده بودم)

یه سوال!
شما برای طبق این روال، اصولاً شب ها چه ساعتی میخوابید؟!
صبح ها چه ساعتی بیدار میشید؟!

همونا که از دماغ میاد دو گلو مال سینوسه

خيلي هم عالي نوش جان

هرکسی حامله میشه همه این چیزارو میخوره ،😐یکم ناز کنید اگه تو خونه ندارید شوهراتون براتون بگیرن والا اگه نداشت بچه واسه چیش بود

برای بینیت که گرفته میتونی اب نمک قرقره کنی اگه بازم خوب نبود ممکنه سینوس هات عفونت کرده باشه من ۲۰ روز پیش دکتر برام آزیترومایسین نوشت سینوس هام درمان شد عفونتش خوب شد راحت شدم

طالبی از کجا خریدی عزیزم؟

صبح
پنیر و۳عددگردو نون سنگک چای و ۱۰عدد توت خشک
ناهار
ب شدت دلم چیزی نمیخواست ولی یه لیوان شیر خرما
میان وعده
۱۰عدد بادوم
شام کوکو سبزی با ماست

صبونه:مربا توت فرنگی،نان باگت،پنیر فتا،گردو
ناهار:۵ ق برنج یک تیکه مرغ،ماست
شام:۵ ق برنج یک تیکه ماهی سرخ شده
میان وعده ها : ۲ ق تخم کدو،۲ تا خرما و چایی،یک سیب زرد کوچولو،نصف موز،۲ ق تخمه ژاپنی،۱۰ تا پسته،۱۰ تا بادوم،یک لیوان شیر ۳ تا ساقه طلایی ساده،دو تا شیرینی نخودچی و چایی

مجموع کالری ۲۱۰۷
پیاده روی هم داشتم امروز ی ساعتی

نوش جونت عزیزم انشالله که زودی بهتر بشی💝

نوش جونت

دختر طالبی کجا اوردی🤔

منم از دیشب یه گلو درد شدید دارم حس میکنم تمام گلوم زخم بدنم بیحال و تند تند خیس عرق میشم .خدا کنه زودتر بهتر بشم دارو خاصی هم نمیشه خورد

نوش جونت ولی طالبی سرماخوردگی رو تشدید میکنه عزیزم..فعلا نخور تا بهتر بشی

عزیزم قهوه بدون کافئین خودت درست میکنی؟ یا از کافه میگیری؟

نوش جان منم وعده‌هام تقریبا همینه با برنامه

همش نوش جونت.
سرماخوردی ولی