خانما تو رو خدا راه کار بدید ناراحتم کردن استرس گرفتم ضربان قلبم رفت بالا ضربان بچم هم رفت بالا

بشین یه گوشه ریلکس کن نفس عمیق بکش فقط بچه اروم میشه اینجوری خودتم اوکی میشی یا اروم ارم تو خونه راه برو و نفس عمیق بکس تو هر حالتی که عصبی شدی برعکسشو انجام بده اگه نشسته بودی الان راه برو

سلام عزیزم سعی کن به چیزهای خوبی فکرکنید و خودتو بزنی به بیخیالی دم و بازدم های تنفسی رو راحت انجام بده آهنگهای شاد گوش کن و مایعات خنک بخور

دم و بازدم عمیق انجام بده موسیقی بی کلام گوش بده یکم ریلکس میشی